Три страви, які їсть бейонсе для детоксикації організму

Співачка Бейонсе вважається чи не найгламурнішій світової веганкой, тобто суворої вегетаріанкою, яка не вживає ніяких продуктів тваринного походження. Дієту Бейонсе розробив її особистий психолог і фахівець по здоровому харчуванню Марко Борхес. Уже рік Бейонсе зі своїм чоловіком Джеєм Зі харчуються за планом Борхеса.

Борхес рекомендує співачці, а також всім шанувальникам гарного самопочуття додати в свій раціон три надзвичайно потужних і енергетичних продукту: Квін, сочевицю і шпинат. З цих трьох продуктів він готує три різні страви, які забезпечують організм відмінним «паливом», в залежності від того, які плани є у Бейонсі на день: танцювальна кардиотренировка, відпочинок вдома або детокс-день.

• Три енергетичних продукту - основа дієти Бейонсе
• Страви Бейонсі з квіноя, сочевицею і шпинатом

Три енергетичних продукту - основа дієти Бейонсе

• Квіноя. Крупа родом з Південної Америки, яку вирощували ще інки. На відміну від інших круп і овочів, квіноя складається повністю з білка (в ній містяться всі вісім життєво необхідних амінокислот), а також вона багата залізом.
• Сочевиця. Рослина з сімейства бобових, містить практично всі необхідні для нашого організму речовини і вітаміни. Крім того, ізофлавони в її складі захищають від остеопорозу, клімактеричного синдрому і утворення ракових клітин, благотворно впливають на стан шкіри і серцево-судинної системи. Сочевиця вважається «чистим» продуктом, який не вбирає в себе нітрати, радіонукліди і токсичні речовини з навколишнього середовища.
• Шпинат. Такого поєднання вітамінів і мікроелементів, корисних для людського організму, як в шпинаті, немає ні в одному іншому овочі. У шпинаті є практично всі вітаміни групи В, він є рекордсменом за вмістом вітаміну К, а також марганцю, калію і магнію.

Відео: Як очистити кишечник від шлаків насінням льону

Страви Бейонсі з квіноя, сочевицею і шпинатом

перед тренуваннями

• Чашки квіноя
• Чашки сочевиці
• Чашки шпинату

«Квіноя є складним вуглеводом, який повільно згорає в організмі і дає тривалу енергію», - пояснює особистий дієтолог Бейонсе. «Сочевиця є чудовим джерелом білка, а шпинат насичує вітамінами».

після тренувань

• 2 чашки сочевиці
• 1 чашка шпинату
• Чашки квіноя

Відео: Культура процвітання

«Сочевиця містить амінокислоти, які допомагають у відновленні м`язів. Шпинат прекрасно знімає запалення, а квіноя допомагає відновити м`язовий глікоген, тобто енергію », - розкриває секрети зірки Марко Борхес.

Детокс-день

Відео: Очищення організму - детокс напій з куркуми

• 4 чашки шпинату
• Чашки квіноя
• Чашки сочевиці

«У цій страві більше шпинату, багатому на речовина глутатіон, який зв`язує і виводить токсини з організму. Квіноя є безглютенової крупою з низьким глікемічним індексом, а сочевиця є лужним продуктом з усіх джерел білка, яка допомагає затамувати внутрішні запальні процеси », - пояснює дієтолог Бейонсе секрети її стрункості і відмінного самопочуття.