14-Денний план для повної детоксикації організму

Всього за 14 днів ви можете виконати програму, яка позбавить організм від всіх токсинів, які негативно впливають на ваше здоров`я. Почніть дотримуватися плану харчування, що сприяє виведенню з організму токсинів. У сьогоднішній статті ви дізнаєтеся, як зробити це всього за два тижні.

Навіщо потрібна повна детоксикація організму?

Це не те, що ви "повинні" робити, але завжди непогано час від часу очищати своє тіло. Кожен день ви стикаєтеся з токсинами, в основному вони потрапляють в організм разом з їжею, але негативні емоції, шкідливі звички і забруднення навколишнього середовища можуть також сприяти накопиченню цих шкідливих речовин.

Якщо ви не знаходите часу, щоб належним чином вивести токсини з організму, в кінці кінців у вас з`являться проблеми зі здоров`ям. Втім, очисна дієта може усунути вільні радикали, які викликають хвороби, а також допомогти організму працювати ефективніше і виконувати свої важливі функції на оптимальному рівні.

початок детоксикації

Перш ніж почати, важливо врахувати деякі аспекти. Наприклад, треба пам`ятати, що слід добре відпочивати, а також включити багато білка і вітамінів в щоденний раціон.

Протягом цього двотижневого плану для повної детоксикації організму також слід уникати споживання будь-якого з цих продуктів: клейковина, зерна, молочні продукти і цукор. Ви також можете збільшити споживання фруктів і сирих овочів, а також коричневого рису, горіхів, морської солі і оливкового масла.

Забезпечте трохи різноманітності в стравах, щоб не втомитися від них. Як? Спробуйте різні рецепти, і нехай ваш холодильник буде заповнений корисними варіантами страв. Коли справа доходить до напоїв, протягом цих двох тижнів варто уникати кави, молока, газованих і спортивних напоїв, алкоголю, а також магазинних соків. Замість цього пийте зелений чай, натуральні соки і домашні коктейлі, які оптимально підходять для організму.

Відео: Як вивести токсини з організму легкий спосіб як вивести токсини з організму

Про воду варто сказати окремо, адже це ваше основне джерело вологи. Багато людей недооцінюють силу води і не вживають її досить.

Під час двотижневої детоксикації всього організму необхідно збільшити споживання води до трьох літрів в день.

Крім того, перше, що ви повинні зробити вранці - випити склянку теплої води з соком половини лимона, щоб дати печінки і нирок поштовх для усунення жирів і токсинів.

Ще один важливий аспект повної детоксикації організму - очищення кишечника. Щоб полегшити цей процес, потрібно їсти багато клітковини: спробуйте хліб з цільнозерновий пшениці, висівки, вівсянку, коричневий рис і горіхи.

Цілком ймовірно, що протягом перших кількох днів ви помітите головний біль, втома, грипоподібні симптоми, пронос, судоми в животі, м`язах або суглобах і навіть шкірні висипання. Не панікуйте - це легкі симптоми, які просто вказують на те, що ваш організм виводить токсини різними способами. Просто звикайте. В кінці першого, другого або третього дня ви відчуєте себе набагато краще.

Також зможете помітити, що втратили кілька кілограмів. В основному це вода, яка накопичується в кишечнику протягом довгого часу.

Продукти для повної детоксикації організму

Крім згаданих рад, слід звернути увагу на найкорисніші продукти для детоксикації всього організму. Купіть їх з самого початку і тримайте в холодильнику під час двотижневої чистки!

• водяний крес

Водяний крес є прекрасним джерелом вітамінів С і Е, а також бета-каротину і мінералів. Він необхідний для печінки і нирок.

• Цільнозерновий хліб

Він працює як «губка», що поглинає, а потім видаляє токсини, які накопичуються в стінках кишечника. Вони вийдуть у вигляді твердих відходів, система травлення буде працювати краще, а шкіра буде виглядати більш здоровою.

• яблука

Клітковина, яка міститься в яблуках, є ще одним хорошим вибором для здоров`я кишечника. Випивайте склянку натурального яблучного соку щодня, щоб позбутися від токсинів і знизити рівень холестерину в крові. Ви також можете їсти стільки сирих яблук, скільки хочете.

• Виноград

Виноград містить величезну кількість антиоксидантів, таких як біофлавоноїди. Вони допомагають захистити клітини і стимулюють процес очищення.

• петрушка

Петрушка багата на вітамін С, кальцій, залізо і антиоксиданти. Ця дивовижна трава допомагає поліпшити роботу нирок, внаслідок чого вони краще фільтрують токсичні речовини з крові.

Відео: тренування для новачка: Ноги і Плечі (День 3). Сергій Югай

• селера

Селера бореться з накопиченням сечової кислоти і допомагає організму переробляти відходи. Крім того, вона очищає печінку і сечові шляхи.

• лимони

Лимони також виводять сечову кислоту, усувають накопичення зубного нальоту і зменшують рН баланс тіла, знижуючи сприйнятливість до хвороб.

• персики

Цей смачний фрукт допомагає очистити жовчний міхур, регулює кров`яний тиск і завдяки вітаміну С і калію видаляє зайву рідину, яка утримується в організмі.

• коричневий рис

Коричневий рис містить фітин - речовина, яка допомагає видалити токсини, які накопичувалися протягом багатьох років.

Рецепти для очищення організму

Ось кілька простих фруктових та овочевих рецептів для очищення і детоксикації організму:

• Для дихальної системи

Приготуйте сік з наступних інгредієнтів:

• 1 склянки (300 мл) груші
• 2 склянки (400 мл) дині
• 1 склянки (300 мл) огірка
• Для нирок і серцево-судинної системи

Пийте коктейль, приготований з таких інгредієнтів:

Відео: Робота в Гербалайф

• 2 склянки (400 мл) селери
• Склянки (100 мл) петрушки
• 2 склянки (500 мл) ананаса
• Для детоксикації серцево-судинної і м`язової систем

Для цього соку вам знадобляться:

• 2 склянки (400 мл) манго
• 1 стакан (200 мл) селери
• 2 склянки (400 мл) огірка
• Для очищення травної системи, кишечника і печінки

Спробуйте змішати:

Відео: Vertera Organic - Дивовижні результати. Всього три місяці

• 2 склянки (400 мл) слив
• 1 склянки (300 мл) папайї
• 1 склянки (300 мл) моркви
• Для центральної нервової системи

Підготуйте пюре з:

• 1 склянки (300 мл) латуку
• 2 склянок (400 мл) винограду
• 1 склянки (300 мл) селери
• для шкіри

Цей останній рецепт складається з:

• 2 склянок (400 мл) кавуна
• 2 склянок (400 мл) яблук
• 1 склянки (200 мл) ананаса

Будьте здорові!