Кращі овочі для схуднення

Раніше ми вже згадували про те, як краще готувати і їсти фрукти, щоб сприяти втраті ваги. То чому б сьогодні не поговорити про овочі? Хоча більшість з них корисні для вас, варто відзначити, що схуднення також залежить від способів приготування і поєднання інгредієнтів.

Саме тому ми хочемо розповісти про це більше в нашій статті, щоб ви могли якомога швидше почати застосовувати наші поради в своєму раціоні харчування і худнути завдяки правильній дієті і невеликим фізичним навантаженням. Трохи зусиль можуть творити чудеса.

Дізнайтеся більше про овочі, які сприяють втраті ваги, і про те, як їх готувати.

Шпинат для схуднення

Ви можете здивуватися, коли дізнаєтеся, що шпинат належить до тієї ж сім`ї, що і буряк і мангольд. Він смачний, добре поєднується в багатьох стравах і ідеально підходить для втрати ваги. Читайте далі чому.

• Шпинат майже повністю складається з води і білків.
• Він містить дуже мало вуглеводів.
• У стеблах є дуже багато клітковини, тому ні в якому разі їх не відрізайте.
• Ви знали, що в листі шпинату також дуже багато поживних речовин? Просто безліч! Найбільше вітамінів A, C, E, K, B1, B2 і B6, а також заліза, магнію, кальцію і суміші антиоксидантів.

• Шпинат для схуднення
• Огірок від зайвих кілограмів
• Перець спалює жир
• Помідори очистять організм
• Цибулю і часник для втрати ваги

Як готувати шпинат, щоб сприяти схудненню?

• Кращий варіант - соте з шпинату. Чи не кип`ятіть його, адже так він містить багато поживних речовин, особливо кальцій, залізо і магній.
• Шпинат прекрасно підійде на обід і вечерю. Можете загасити його з невеликою кількістю часнику і оливкового масла або просто поєднати сирі листя шпинату з ананасом і горіхами в смачне салаті.

Відео: Що є, щоб схуднути. Що я їм для схуднення Олена Чудінова

Огірок від зайвих кілограмів

Смачний і свіжий огірок також є одним з кращих овочів для схуднення завдяки винної кислоти, яка міститься в його м`якоті і допомагає запобігти перетворенню вуглеводів в жир. Не забувайте також про зміст целюлози, яка непомітно покращує травлення, виводить токсини і знижує рівень холестерину.

Рецепт огіркової води

Відео: Салат для схуднення За 5 Хвилин! Досить скаржитися, що не можеш схуднути! Салат з печені овочі

складові

• 1 огірок
• 1 літр води
• Сік одного лимона
• 1 столова ложка насіння Чіа

Відео: Овочі для схуднення. Список овочів для схуднення. [Галина Горссманн]

приготування

• Спочатку помийте і почистіть огірок. Потім збийте його м`якоть в блендері до консистенції пюре з водою і лимонним соком. Це просто!
• Додайте столову ложку насіння Чіа в стакан напою і дайте йому настоятися протягом декількох хвилин перед питвом. Чіа буде сприяти втраті ваги.
• Пийте по одній склянці цього напою за 20 хвилин перед прийомом їжі.
• Приймайте засіб протягом п`яти днів, потім зробіть перерву на десять. При регулярному використанні це допоможе схуднути.

Перець спалює жир

Вас може здивувати, що перець також входить в наш список, адже його сильний смак може іноді приводити до розладів шлунку. Секрет в тому, що перець слід вживати сирим і в невеликих кількостях, тоді він сприяє втраті зайвих кілограмів. Ось його основні переваги:

• Зв`язки з Центром харчування людини при Каліфорнійському університеті, перець допомагає організму спалювати більше калорій.
• Перець, незалежно від виду і кольору, містить багато капсаїцину, компонента, який стимулює підвищення температури тіла і таким чином сприяє втраті ваги.

Як треба їсти перець, щоб худнути?

Завжди їжте перець сирим і в невеликих кількостях, подрібненим або нарізаним невеликими смужками в салатах. Постарайтеся додати трохи цього овоча в щоденний раціон харчування.

Помідори очистять організм

Помідори - це ідеальна їжа для виведення токсинів з організму. У них міститься багато антиоксидантів, біофлавоноїдів, вітамінів A, B, C, B3, K, мінералів, як фосфор, кальцій, цинк, магній, калій, натрій, марганець і ін. До того ж помідори мають дуже мало калорій, саме тому, як бачите, їх і називають одним з кращих овочів для втрати ваги.

Томатний сік для схуднення

складові

• 1 помідор
• 2 склянки води
• Сік половинки лимона
• 2 морквини

приготування

• Спочатку помийте помідори та моркву і збийте їх в блендері до консистенції пюре. У вас вийде овочевий сік, який потім потрібно змішати з двома склянками холодної води і додати лимонного соку.
• Цей напій для схуднення можна пити за двадцять хвилин до прийому їжі протягом п`яти днів. Після цього зробіть перерву ще не п`ять днів і повторіть курс знову. Якщо дотримуватися правильного раціону харчування і кожен день займатися спортом, ви помітите, що скинули кілька кілограмів. Крім того, томатний сік дуже смачний.

Цибулю і часник для втрати ваги

І цибуля, і часник прекрасно сприяють втраті ваги, а також покращують стан організму в цілому. Обидва продукти допоможуть вивести токсини і зайвий жир, що накопичився в організмі. Це поліпшить роботу печінки і захистить серцево-судинну систему.

Відео: Запечені овочі для схуднення

Вони допомагають запобігти засвоєнню рідини або зменшити його, а також діють як ефективні натуральні антибіотики. То чому б не додати їх до свого раціону харчування?

Як використовувати часник і цибулю для схуднення?

• Почніть свій день з зубчики сирого часнику і склянки води натще.
• Додавайте сиру цибулю в салати, дрібно його нарізавши. Так він збереже більше своїх корисних властивостей і ефективніше очистить організм від токсинів.