Найкраще насіння для лікування мігрені

Нам всім добре відомо, що здорова і збалансована дієта є запорукою гарного самопочуття, тому намагайтеся приділяти особливу увагу своєму харчуванню і обов`язково включайте в свій раціон здорову їжу. Хочете дізнатися про насіння, яке допоможе назавжди забути про мігрені? Якщо так, читайте далі нашу статтю.

Мігрень і харчування

Однією з доведених причин виникнення мігрені є реакція нашого організму на певні елементи, які містяться в різних продуктах харчування. Стрес і навіть генетика можуть визначити, чи буде організм реагувати на ті чи інші елементи, і чи вплинуть вони на загальне самопочуття.

Деякі продукти можуть діяти як справжні токсини (антигени) в наших тілах, змушуючи судинорозширювальні речовини синтезуватися в організмі і провокуючи набухання артерій мозку. Саме це викликає больові відчуття і постійне виникнення мігрені.

• Мігрень і харчування
• Користь насіння в лікуванні мігрені

Варто також знати, що навіть приймаючи ліки і дотримуючись правильної дієти, мігрені можуть продовжувати вас турбувати час від часу. Чому?

Деякі фактори нашому повсякденному житті можуть діяти як тригери. Стрес, менструація, пропуск сніданку, поганий сон і навіть фізичне навантаження можуть призвести до виникнення мігрені.

Здорово б було вести щоденник реакцій на різні ситуації, щоб в майбутньому ви могли прогнозувати і запобігати негативним наслідкам певних ваших дій. Іноді навіть сильний аромат парфумів може викликати досить болючі мігрені, тому постарайтеся пам`ятати всі ці фактори. Ось список продуктів, яких ви повинні безсумнівно уникнути:

• Так звані біогенні аміни: це такі елементи, як гістамін або тирамін, які у великій кількості продуктів харчування, таких як сир, шоколад, вино, пиво і рибні консерви.
• Харчові добавки: Ви знаєте, що таке глутамат натрію? Він відомий як п`ятий смак, але насправді, це елемент, який штучно додають до великої кількості продуктів, щоб надати їм більш сильного аромату, таким чином роблячи їжу ще більш приємною на смак. Які продукти містять цей елемент? Піца, гамбургери, цукерки, солодощі, і, перш за все, китайська їжа. Також треба знати, що навіть помідори і сир пармезан природно містять глутамат натрію.
• Інші продукти, на які слід звертати особливу увагу і значно зменшити їх вживання: консервований тунець, сардини, анчоуси, ковбаси, печінку, червоне м`ясо, сметана, капуста, соя, баклажани, помідори, червоне вино, біле вино, пиво, пивні дріжджі і занадто стиглі фрукти.

Користь насіння в лікуванні мігрені

• Насіння соняшника

Ці насіння дуже корисні для тих, хто страждає на мігрень. Пам`ятайте, що слід їсти насіння соняшнику, яке ні в якому разі не містить солі. В ідеалі, треба вживати маленьку жменьку в день, це приблизно дві столові ложки. Хочете дізнатися більше про користь цього насіння?

1. Вітамін Е. Його багата антиоксидантний основа допомагає організму захищатися від токсинів і інших шкідливих елементів і речовин. Насіння соняшнику очищає тіло, захищає імунну систему і робить волокна клітин більш еластичними, в результаті чого вони допомагають запобігти звуження черепних нервів.
2. Жирні кислоти. Вони є відмінним джерелом енергії, яка допоможе боротися з мігренню. Цей тип жирових кислот є вкрай важливим у формуванні певних гормонів, в яких потребує наш організм для повноцінного функціонування, а також запобігає збільшенню рівня холестерину і тригліцеридів.
3. Магній. Вам, ймовірно, вже відомо про користь магнію для запобігання мігрені: він покращує роботу м`язів і нейрони тон, стимулюючи передачу нервових імпульсів і сприяючи розслабленню м`язів. Магній також покращує здоров`я кісток і зміцнює серцево-судинну систему, допомагаючи вашому організму запобігти виникненню набряку черепних нервів. Це просто чудово!

• Лляне насіння

Лляне насіння прекрасно підходить для тих, хто намагаєтеся схуднути, знизити рівень холестерину і контролювати рівень цукру в крові. І знали ви, що воно також сприяє лікуванню мігрені? Спробуйте додати його в салат і відчуйте на собі позитивний вплив на самопочуття. Намагайтеся вживати близько двох столових ложок на день.

1. Лляне насіння багате на жирні кислоти: як ми вже згадували раніше, жирні кислоти, такі як омега-3 або омега-6, прекрасно справляються з больовими відчуттями і значно полегшують мігрень. Зокрема, лляне насіння містить поліненасичений омега-3 (75%) і омега-6 (25%).
2. Вітамін Е: лляне насіння є повноцінним джерелом вітаміну Е, який є дуже корисним для нашого здоров`я і є незамінним помічником у боротьбі з проявами мігрені. Спробуйте вживати близько двох столових ложок в день.
3. Мінерали, які допомагають лікувати мігрень: магній, кальцій, калій, марганець, кремній ...
4. Багатий на ферменти, які сприяють поліпшенню процесу травлення.

• насіння Чіа

Насіння Чіа відомі як один з кращих суперпродуктів. Як правило, його їдять багато спортсменів, а також ті, хто має потребу харчових добавок або хоче схуднути.

Переваги від вживання насіння Чіа:

1. Природне джерело мінералів: високі рівні кальцію, магнію і цинку, які є незамінними в боротьбі з мігренню. Насіння Чіа також забезпечує нас основними поживними речовинами, необхідними для здорового функціонування організму.
2. Природний джерело омега-3 жирних кислот: насіння Чіа містять омега-3, який має особливо важливе значення для запобігання мігрені. Він також покращує здоров`я серця і рівні холестерину, таким чином, спробуйте додати в свій раціон це чудо-насіння і ви забудете про мігрень назавжди.

• насіння кунжуту

Чи доводилося вам вживати насіння кунжуту? Цей чудовий продукт підходить до багатьох основних страв, десертів і домашнього хліба. Ви також можете вживати насіння кунжуту окремо, близько дві столові ложки в день.

Але як воно допомагає людям, які страждають на мігрень?

• Високі рівні магнію: Високий вміст магнію в насінні кунжуту може допомогти запобігти спазми кровоносних судин, що призводять до виникнення мігрені. Багато людей вживають насіння кунжуту регулярно, щоб запобігти головних болів, запаморочення і мігрені.

Ви можете вибрати і інші насіння на кожен день як спосіб доповнення до щоденного раціону. Приблизно дві столові ложки в день зроблять чудеса для вашого здоров`я.