Вправи для ніг - стрункі ніжки за пару тижнів

категорія Різне

Відео: Стрункі ноги за 5 хвилин в день, лежачи на дивані! - Все буде добре - Випуск 643 - 29.07.15

Бути привабливою і стрункою - мрія кожної жінки. Красиві рельєфні ноги, плавна лінія стегон і підтягнуті сідниці є одними з головних ознак жіночої привабливості. Не всіх представниць прекрасної статі природа обдаровує такими перевагами фігури. Багатьом з них потрібно багато працювати, щоб наблизити свої форми до ідеальних. Відвідувати регулярно фітнес-клуб і займатися під керівництвом тренера можуть собі дозволити не всі в силу браку часу і коштів. Але засмучуватися не варто. Існують дієві вправи для струнких ніг, призначені для виконання в домашніх умовах.

Відео: Стрункі ноги за два тижні - Все буде добре - Випуск 305 - 16.12.2013 - Все буде добре

Основні правила успішних тренувань

Щоб досягти швидкого і стійкого результату, слід виконувати не 3-4 окремих вправи, а цілий комплекс вправ для ніг, спрямованих на підтримку тонусу і зміцнення м`язів. Занять потрібно щодня приділяти не менше 15 хвилин, тоді видимий результат настане вже через 2-3 тижні.

Відео: Як Схуднути в ногах: Прибираємо зайві Сантиметри. Олена Силка.

Вправи для струнких ніг
зміст



Силовий комплекс передбачає вплив не тільки на м`язи сідниць і стегон, він дозволяє випрямити поставу, зробити міцним черевний прес. До занять рекомендується приступати в провітреному приміщенні під ритмічну музику і в хорошому настрої. Силові вправи, як з гантелями, так і без них, прокачування і розтяжка - складові успішної, а значить, ефективної тренування.

Вправи в домашніх умовах починають з розминки. Робити це можна в довільній формі, проте довго розігріватися не потрібно. Кількість тренувань повинна становити не менше трьох разів на тиждень. Чи не виснажуйте себе навантаженнями, обов`язково відпочивайте між тренуваннями. У цій справі регулярність проведення занять важливіше, ніж їх частота.

Для досягнення бажаного результату в короткі терміни необхідно в період занять правильно харчуватися і випивати в день близько 2 літрів води. На кожному тренуванні порядок вправ слід міняти. Подібні зміни забезпечать різнобічний вплив на м`язи ніг, що найкращим чином вплине на результат і загальне самопочуття. Після тренування рекомендується прийняти контрастний душ.

Відео: Як схуднути в ногах і стегнах за тиждень

Комплекс вправ для ніг в домашніх умовах

Даний комплекс зробить ніжки міцними і стрункими. Для кращого ефекту виконувати вправи потрібно два рази в день - вранці і

Cхоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Бодіфлекс - дихальна гімнастика для особи Бодіфлекс - дихальна гімнастика для особи

Відео: Бодіфлекс - гарне обличчя і шия з Грір Чайлдерс (рус)Бодіфлекс для особи є частиною знаменитої методики «Бодіфлекс», розробленої головним чином для зниження ваги. Авторство належить американці Грін Чайледерс, що поклала в основу…

Готовність до весни №2: прощай целюліт! Готовність до весни №2: прощай целюліт!

Зняти з себе «апельсинову кірку» - таке завдання після spa-процедур в підготовці свого тіла до весни. Починаємо другий тиждень процедур з курсу «Готовність до весни». Ми продовжуємо наш спеціальний курс підготовки тіла до…

Який фітнес для особи рекомендує евгенія баглик? Який фітнес для особи рекомендує евгенія баглик?

Євгенія Баглик «Фітнес для особи» - так називається авторський курс, який користується великою популярністю серед представниць прекрасної статі і дає вражаючий омолоджуючий ефект. Жінки в усі часи прагнуть до продовження молодості і…

Вправи від целюліту на ногах і сідницях Вправи від целюліту на ногах і сідницях

Целюліт є суто жіночою проблемою, позбутися від якої допомагають тільки комплексні заходи, що включають в себе збалансоване харчування, фізичне навантаження і проведення косметичних процедур. Усунути «апельсинову кірку» на ногах і…

Фейсбілдінг: вправи для м`язів обличчя Фейсбілдінг: вправи для м`язів обличчя

Згодом відображення в дзеркалі не тільки не радує, але навіть засмучує. Повернути молодість в цьому випадку вам допоможе фейсбілдінг - вправи для м`язів обличчя. Кожна жінка хоче бути красивою в будь-якому віці, але якого ж її розчарування, коли…

Вправи для схуднення особи Вправи для схуднення особи

Особа людини може багато розповісти про його звички та спосіб життя. На обличчі відображаються недосипання, переїдання, зловживання алкоголем і навіть любов до дуже пишним подушкам. Недоліки фігури, зайві сантиметри ховаються під правильно…

Чи можна змінити природну довжину ніг Чи можна змінити природну довжину ніг

Сьогоднішні стандарти краси і мелькання на подіумі довгоногих моделей приносять чимало розладів середньостатистичним дівчатам і жінкам, незадоволеним ні своєю зовнішністю, ні пропорціями. Вони намагаються за всяку ціну бути схожим на їх підносили їм…

Вправи для збільшення бюста Вправи для збільшення бюста

Згідно зі статистичними даними близько 70% прекрасної половини людства не задоволені розміром своїх грудей, 60% з них бажали б збільшити цю частину тіла безопераційним методом. Найбезпечнішим, доступним, безболісним і результативним способом на…

Гімнастика для обличчя від носогубних складок Гімнастика для обличчя від носогубних складок

Зморшки в області носо-губних складок служать, на жаль, найточнішими «індикаторами» віку у жінок. Але, на щастя, сьогодні існують різноманітні способи, що допомагають попередити рання поява на обличчі цих «непрошених гостей»…

Вправи для лікування і профілактики остеопорозу Вправи для лікування і профілактики остеопорозу

Остеопороз - це захворювання, яке впливає на кістки, що робить їх крихкими і уразливими до переломів або тріщин. Зазвичай воно зустрічається у людей у віці старше 50 років, особливо після менопаузи у жінок. Може статися перелом стегна, зап`ястя…

Гімнастика для обличчя за методикою емми харді Гімнастика для обличчя за методикою емми харді

Відео: Приголомшлива методика вправ для особи!Божевільний ритм життя і екологія мегаполісів часто стають причиною передчасного старіння шкіри сучасних жінок. Коли після тридцяти на обличчі зморшок більше, ніж повинно бути в цьому віці, а шкіра…


» » Вправи для ніг - стрункі ніжки за пару тижнів