Як проводиться гімнастика хаду для особи?

Існує досить проста і ефективна практика, спрямована на омолодження шкіри. Це гімнастика хаду для особи. Її вперше розробив і почав застосовувати на практиці Звіад Арабулі. Він народився в 1967 році в Грузії, а з 1996 до 2006 року жив в Москві. Тут він заснував кілька груп, які займалися за його методикою. В основі цієї техніки лежать руху, містять чергування стадій напруги і розслаблення. Звіад Арабулі дав назву своєї гімнастики хаду по найменуванню його рідного села. З 2007 року він живе в Києві, викладаючи свою унікальну методику, а також веде заняття в різних фітнес-центрах.

У всі часи жінки будь-якого віку і національностей бажали мати гарне, гладке обличчя без зморшок.

принципи гімнастики

Ніяких важких предметів! Всі вправи розроблені для занять без важких спортивних снарядів. М`язову напругу досягається за допомогою власної ваги, за рахунок розташування тіла в правильній позиції. При заняттях без важкого спортивного інвентарю зникає небезпека отримання різних травм і розтягувань.

Ніяких різких рухів! Вправи виконуються розмірено, плавно, з найбільшим напругою, домагаючись повної втоми. За рахунок втоми всі внутрішні органи і системи (такі як нервова, ендокринна і серцево-судинна) працюють з більшим навантаженням, від чого і запускається механізм відновлення. Неможливо досягти потрібного ефекту, виконуючи вправи упівсили.

Потрібно дати роботу глибоким м`язам. Хаду впливає на ті з них, які зазвичай в організмі не задіяні. Розробка «сплячих» м`язів підвищує загальний тонус організму, силу, витривалість. Комплексний підхід до тренувань допоможе відновити молодість, здоров`я і перешкоджає старінню.

Гімнастика хаду для особи - це виконання певних вправ, які допоможуть уповільнити процеси старіння.

Хочеться відзначити визнану результативність зазначеної техніки. Вона є гідною, безпечної і безкоштовної альтернативою хірургічному втручанню і дорогим косметичним засобам і процедурам. Методика хаду значно відрізняється від аналогічних розробок, але її називають дуже ефективною. Гімнастика для обличчя Звіада Арабулі дозволяє отримати помітні результати за досить короткий термін. Взявши на озброєння рекомендовані вправи, ви помітите як підтягнеться овал обличчя, шкіра розгладиться, підвищиться загальний тонус шкіри, з`явиться здоровий колір.

Комплекс вправ для особи, який розробив Звіад Арабулі, містить три істотні моменти:

1. Кожна вправа має виконуватися в інтенсивному режимі, для того щоб максимально стимулювати всі м`язи.
2. При залученні і напрузі м`язів обличчя активується приплив крові до всіх його частин.
3. І третій момент - всі вправи вимагають максимально можливих фізичних зусиль.

Таким чином, дана гімнастика є тільки одним елементом з комплексу вправ, розроблених Арабулі і спрямованих на зміцнення м`язів всього тіла. Але саме вона заслужила особливу популярність у жіночої статі, так як є вирішенням проблеми підтримки молодості і краси. Крім цього, гімнастика для особи дивно проста і ефективна. Завдяки Звіаду Арабулі з`явилася дієва методика підтримки свого тіла за допомогою внутрішніх резервів організму, а не за рахунок зовнішніх штучних факторів.

Правила виконання гімнастики

Не потрібно вносити в розроблену техніку ніяких змін, так як комплекс є повноцінним, продуманим і перевіреним. При дотриманні всіх правил і рекомендацій гімнастика хаду забезпечить отримання максимально ефективних результатів. Значні фізичні навантаження активізують приплив крові.

Велика увага тут приділяється коригуванню м`язів обличчя і шиї. Описана різновид вправ не містить безпосередніх тактильних впливів на шкіру. Гімнастика виконується виключно за рахунок руху особою. Тому результативність залежить безпосередньо від якості роботи м`язів. Кожну вправу необхідно виконувати до досягнення стадії втоми.

Вправи за методикою хаду

До початку гімнастики потрібно зробити розігрівання особи: послідовно розтягувати і стискати його. Для розтягування потрібно максимально можливо відкрити рот, потім міцно стиснути очі, задіюючи при цьому щоки і брови. Рекомендується відчути всі м`язи, помітно розігріти їх. При цьому можна повертати голову, але очі тримати відкритими.

Наступний рух: брови потрібно то опускати, то піднімати, зображуючи вид нахмуреного і здивованого людини. Поступово прискорити темп виконання.

Потім зробіть щурячу мордочку, спочатку добру, а потім злий.

Вимовляєте звук «у-о-и» або на англійський манер - «вау».

Порухайте губами вліво і вправо, максимально можливо відводячи їх в кожну сторону.

Розтягуйте і стискайте губи й очі ніби ви хочете злякати своє відображення в дзеркалі. Повторіть вправу кілька разів в середньому темпі, потім почніть прискорюватися. Не припиняючи стискання і разжіманія всього особи, повертайте голову почергово вправо і вліво.

Наступна дія - розтяжка вниз. Переведіть голову нижче, потім повторіть те ж саме вгору і по сторонам.

Важливо точно слідувати інструкціям і виконувати заняття регулярно.

Омолоджуюча гімнастика для особи проста у виконанні, безпечна і ефективна. Вона безкоштовна і приносить гарний настрій. При цьому регулярні заняття не тільки допомагають розгладити зморшки і підтягнути обличчя, але і надають шкірі свіжий сяючий вигляд і здоровий рум`янець.