Фейсбілдінг: вправи для м`язів обличчя

Згодом відображення в дзеркалі не тільки не радує, але навіть засмучує. Повернути молодість в цьому випадку вам допоможе фейсбілдінг - вправи для м`язів обличчя. Кожна жінка хоче бути красивою в будь-якому віці, але якого ж її розчарування, коли вона зауважує перші зморшки. Не кожна погодиться лягти під ніж хірурга, але як в такому випадку зберегти красу?

Кардинальні рішення, такі як пластика, ін`єкції ботокса, звичайно ж, роблять обличчя красивим, але не завжди це той результат, який влаштує пацієнтку. Крім того, це досить ризиковані процедури, стоять чималих фінансових витрат. Багато з них неможливі без наркозу, а він, у свою чергу, завдає величезної шкоди здоров`ю. Фейсбілдінг не вимагає ніяких пластичних втручань, але дає практично такий же результат.

Історія виникнення фейсбілдінга

Швидше за все, ви здивуєтеся, дізнавшись, що даний метод з`явився ще в далекому 1930 році. Відомий у той час хірург з Німеччини Рейнхольд Бенц придумав спеціальні вправи для овалу обличчя. Це сталося після зустрічі з однією з балерин, Євою Хоффман, якій на той момент було 40 років, хірург помітив, що її тіло знаходиться у відмінній формі. Після деяких роздумів Бенц прийшов до висновку про те, що балерина знаходиться в прекрасній формі через те, що вона щодня займається фізичними тренуваннями. Хоффман прийшов до висновку, що м`язи в людському тілі однакові, тому цей метод підійде і для особи.

Відео: Popular Videos - Підтяжка особи

Слово «фейсбілдінг» з`явилося на манер англійського «бодібілдинг»: «фейс» - особа, «білдінг» - будівництво. В результаті утворилося словосполучення «будівництво особи». Рейнхольд Бенц створив основний комплекс вправ для особи, який згодом вдосконалили.

Відео: Вправа для м`язів щік | Фейсбілдінг, ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОСОБИ

Багато з них широко використовуються жінками з усього світу. Всі вони орієнтовані на жінок різного віку, тільки застосовуються у віці не раніше 25 років. Саме в цей час проявляються перші вікові зміни шкіри. Вона починає втрачати свою еластичність, обвисає. Причому з віком ця проблема стає все більш очевидною.

Суть і основа у всіх цих програм одна: повернути особі жінки красу і молодість. Але автори цих методик пішли далі. Так, наприклад, один з авторів розробив унікальну методику, завдяки якій навіть зміг виправляти овал обличчя. Однак нею слід займатися тільки під наглядом фахівця, в іншому випадку можна защемить нерв. Популярно використовувати елементи йоги і за допомогою акупунктури впливати на спеціальні точки на обличчі. Завдяки цим методам ви досягнете кращого результату за менший час.

Фейсбілдінг в Росії

У Росії однією з перших послідовників фейсбілдінга була Анастасія Бурдюг. На сьогоднішній день це популярний ліцензований майстер. На її думку фейсбілдінг не тільки допомагає помолодшати, а й естетично покращує особа. Завдяки цим вправам піднімають брови, куточки губ і повіки. Внаслідок чого візуально збільшуються очі, а губи стають більш пухкими.

Сама Катерина почала робити вправи, коли їй виповнилося 29 років. Вона вирішила не чекати, коли її обличчя назавжди втратить свіжість і привабливість, і, слід зазначити, домоглася хороших результатів. До речі, вона регулярно проводить тренінги по всій країні.

основи фейсбілдінга

У всіх перерахованих вище методів є загальна база:

Відео: Комплекс вправ для особи на всі групи м`язів

1. Гімнастика для обличчя на початковому етапі повинна допомогти зняти напругу.
2. Друге правило стосується регулярності виконання певних вправ, причому робити їх потрібно правильно. Нехтуючи цим правилом, ви не тільки не досягнете потрібних результатів, а й спровокуєте поява нових зморшок.
3. Частота виконання вправи для особи - не менше п`яти разів на тиждень.

Якщо дотримуватися всіх порад і правилам, виконувати всі вірно, результат буде видно вже через два-три тижні. Заняття фейсбілдингом має проходити в кілька етапів.

Відео: ГІМНАСТИКА для ОСОБИ - Шкода або Користь?

Етап №1: підготовка. Перше і найголовніше правило в спорті: не можна приступати до виконання вправ, які не розігрів м`язи. Гімнастика для обличчя не виняток. Необхідно виконати масаж обличчя і шиї, щоб підвищити еластичність м`язів.

Етап №2: комплекс вправ. Переходимо безпосередньо до самих вправ. Якщо ви новачок, в перший час радимо використовувати дзеркало - так ви зможете контролювати весь процес з боку. Більшість вправ виконуються за допомогою рук, інші вимагають напруги м`язів обличчя. Ось деякі з них, найпростіші:

1. Вправа № 1. Докладаємо пальці до чола над бровами, зрушує їх вниз. Брови і лоб тягнемо вгору, долаючи опір. Тримаємо секунд 10 і відпускаємо. Допомагає при наявності зморшок на лобі.
2. Вправа №2. Затискаємо губи між зубами, намагаємося посміхатися. Тримаємо 10 секунд, відпускаємо. Допомагає в боротьбі зі зморшками над верхньою губою.
3. Вправа №3. Широко відкриваємо рот, висуваючи вперед нижню щелепу. Сильно напружуємо м`язи шиї, чекаємо 10 секунд, відпускаємо.

Загальна тривалість всіх вправ повинна бути не менше 10-15 хвилин.

Етап №3: відпочинок. Дуже важливо відпочивати в проміжках між вправами і після їх виконання. В результаті цих нехитрих маніпуляцій ви приведете м`язи обличчя в тонус, поліпшите кровообіг. Все це позитивно позначиться на шкірі. Вона підтягнеться, пропаде зайвий жир, особа придбає більш чіткі, рівні риси, зморшки розгладяться. Під час занять фейсбілдингом під шкірою виробляється відомий всім жінкам