Вправи для схуднення особи

Особа людини може багато розповісти про його звички та спосіб життя. На обличчі відображаються недосипання, переїдання, зловживання алкоголем і навіть любов до дуже пишним подушкам. Недоліки фігури, зайві сантиметри ховаються під правильно підібраною одягом, особа ж постійно відкрито, тому вимоги до його станом, зовнішнім виглядом завжди вище, ніж до цих показників інших частин тіла. Пухлість і одутлість щік, друге підборіддя є причиною для занепокоєнь деяких представниць прекрасної статі. Схуднути в особі можливо завдяки комплексу заходів, куди входять вправи для схуднення особи і дотримання простих правил.

Худнемо в особі: з чого почати?

Бажаючи вдосконалювати форми особи, потрібно головним чином налаштуватися на поступове скидання ваги. Особа різко худне тільки при швидкому схудненні всього тіла, що дуже шкідливо для організму. Тому, витончені риси обличчя з`являються при дотриманні певної системи харчування, так званої «лицьової дієти» і цілого ряду заходів по догляду за шкірою не тільки особи, але і шиї.

Від методик експрес-схуднення особи, які обіцяють результат всього «за 24 години» або ж «за три дні» варто відмовитися. Різке зниження ваги в цих випадках відбувається за рахунок повного голодування, а це підриває здоров`я і погіршує колір обличчя. Як правило, вага утримується ненадовго, а разом з новоприбулими кілограмами виникнуть ще сліди втоми на обличчі і темні кола під очима.

З метою схуднення обличчя, як і все тіло, має піддаватися навантажень. Поєднання вправ для різних частин тіла з гімнастикою для обличчя дає прекрасний результат. Відмінно в цій справі допомагає плавання. Зміцнюючи і розминаючи шийний відділ хребта, такий вид фізичної діяльності усуває набряклість обличчя, приводячи в норму кровообіг.

Комплекс вправ для схуднення особи

Користь від вправ, призначених для особи, полягає в наступному: підвищується тонус м`язів, коригується овал обличчя, прибираються зайві жирові відкладення. Ось кілька прикладів ефективних і зовсім нескладних вправ, регулярне виконання яких допоможе схуднути в особі.

Отже, кожен день в будь-який час робіть перед дзеркалом таку невигадливу гімнастику:

Вправа 1: Нижньою губою намагайтеся дотягнутися до носа, при цьому піднімаючи злегка підборіддя.

Вправа 2: Відкривши широко рот, намагайтеся облизати по колу губи мовою.

Вправа 3: Спробуйте закатати нижню губу, не вдаючись до допомоги рук.

Вправа 4: Надувайте і втягуйте всередину щоки, спочатку одночасно, потім по черзі кожну сторону.

Вправа 5: Максимально сильно постарайтеся опустити куточки рота, а потім їх підняти.

Вправа 6: Рухайте вліво і вправо нижньою щелепою наскільки це можливо.

Вправа 7: Витягайте губи в формі хоботка якнайдалі.

Сприятливий вплив робить масаж обличчя, здійснюваний при нанесенні зволожуючого або живильного крему. Він полягає в поплескуванні подушечками пальців по шкірі - від країв особи у напрямку до носа.

Комплекс вправ для м`язів шиї та обличчя

1. Затисніть губами олівець і напишіть кілька слів в повітрі.
2. Вимовляєте всі голосні алфавіту, витягнувши губи трубочкою.
3. Схрестіть руки і долонями візьміться за плечі. У такому положенні спробуйте рухати ритмічно шиєю вперед і назад.
4. Стисніть зуби якомога сильніше і, утримуючи їх, намагайтеся відсунути вниз нижню губу.
5. Стисніть руку в кулак і підставте під підборіддя, потім почніть сильно натискати їм вгору, а голову опускати вниз. Ця вправа позбавить від другого підборіддя або попередить його появу. Дуже добре підходить для тих, хто працює за комп`ютером і проводить багато часу, сидячи за столом.
6. Нахиліть голову вліво, намагаючись торкнутися вухом плеча. А лівою долонею тисніть на скроневу область, перешкоджаючи похилим рухам голови. Аналогічні дії виконайте, нахиляючи голову вправо.
7. Закинувши голову назад, рухайте щелепою вперед-назад протягом п`яти хвилин.

загальні рекомендації

Для схуднення особи і збереження його правильних чітких ліній крім гімнастики необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

• дотримуватися системи правильного харчування (солона їжа провокує набряклість обличчя);
• стежити за поставою (сутулість погіршує процес кровообігу і з`являється набряклість);
• змінити занадто м`які і високі подушки на більш щільні і низькі (це дозволить уникнути появи другого підборіддя);
• ретельно доглядати за шкірою обличчя, шиї і зоною декольте;
• виконувати вправи для тренування і тонусу лицьових м`язів і м`язів шиї.