Бодіфлекс - дихальна гімнастика для особи
Відео: Бодіфлекс - гарне обличчя і шия з Грір Чайлдерс (рус)
Бодіфлекс для особи є частиною знаменитої методики «Бодіфлекс», розробленої головним чином для зниження ваги. Авторство належить американці Грін Чайледерс, що поклала в основу методу комплекс дихальних вправ. Бодіфлекс для особи дозволяє без особливих зусиль поліпшити свій зовнішній вигляд. Ця гімнастика зміцнює м`язи щік, чола і шиї. Особа набуває свіжий колір завдяки поліпшеному кровообігу.
Відео: Дихати і худнути! Бодіфлекс № 2 Znay VSЁ
Суть і переваги бодіфлексу
Основною перевагою методики є її простота. Немає необхідності виснажувати себе важкими тренуваннями, так як система має на увазі всього два нескладних вправи. Широкий спектр дії - ще одна перевага гімнастики. В ході занять підвищується тонус і особи, і шиї. Бодіфлекс для особи показаний жінкам будь-якого віку.
Відео: Марина Корпан. Урок перший. Як схуднути будинку? Бодіфлекс. "Живи!"
Еластичність і підтягнутість шкіри обумовлена присутністю в крові достатньої кількості кисню. Бодіфлекс для обличчя допомагає у вирішенні цього завдання, оскільки заснований на правильному і глибокому диханні. Даний показник впливає на ефективність усіх вправ, передбачених програмою.
Для правильного дихання необхідно здійснювати дії такого порядку: спочатку видихнути все повітря з легенів, потім зробити глибокий вдих, потім знову видих через рот і втягнути повністю живіт. Далі потрібно затримати на 8-10 секунд дихання і знову вдихнути.
При виконанні вправ системи «Бодіфлекс», а саме, при затримці дихання, здійснюється масаж активних точок обличчя (області між брів, під очима, навколо губ і т. Д.). На ці місця злегка натискають подушечками пальців і відпускають. Ці дії проробляють протягом всього часу відсутності дихання (8-10 секунд). Маніпуляції повторюють приблизно по 10 разів для кожної пари активних точок.
Відео: Бодіфлекс з Грір Чайлдерс для початківців
Всього два простих вправи
«Лев» та «Потворна гримаса» - так називаються чудо-вправи, які виробляють не тільки правильне дихання, але і допомагають скинути кілька років, підтягуючи шкіру і особи, і шиї без