Який фітнес для особи рекомендує евгенія баглик?

Євгенія Баглик «Фітнес для особи» - так називається авторський курс, який користується великою популярністю серед представниць прекрасної статі і дає вражаючий омолоджуючий ефект. Жінки в усі часи прагнуть до продовження молодості і збереженню краси. У догляді за шкірою обличчя у нашої сучасниці існує величезна кількість різних помічників. Виробники косметичних засобів пропонують різні продукти догляду. Це різні креми, ліфтинг-креми, скраби, маски, тоніки, сироватки. Всі ці продукти надають сприятливу дію на зволоження і очищення шкіри, а ось впоратися з більш складними проблемами, пов`язаними з віковими ослабленням тонусу м`язів обличчя, допоможе спеціально розроблена гімнастика для обличчя та шиї або фітнес.

Основні завдання фітнесу для обличчя

1. Позбавлення від з`явилися зморшок і запобігання передчасного їх появи.
2. Позбавлення від набряків під очима.
3. Підвищення пружності і підтягнутості вилицевих м`язів.
4. Усунення другого підборіддя, провисаючих щік.
5. Посилення тонусу шкіри, поліпшення тону особи.
6. Зміцнення шийних м`язів.
7. Створення гарного контуру обличчя.

Вправи націлені на підвищення тонусу м`язів обличчя шляхом кисневого збагачення шкіри і природної роботи м`язів.

При виконанні вправ Євгена Баглик рекомендує дотримуватися наступних правил:

1. Заняття гімнастикою повинні проводитися регулярно.
2. Для масажу використовувати масла тільки з натуральними компонентами, без ароматизаторів і ароматів.
3. Обличчя і руки повинні бути абсолютно чистими.
4. Гімнастика і масаж не повинні доставляти больових відчуттів.
5. Для виключення загострення шкірних захворювань перед початком курсу фітнесу необхідна консультація дерматолога і косметолога.

Вправи і масаж, направлені на позбавлення від набряків під очима, усунення зморшок навколо очей, обвисання століття

1. Розминка для очей. Інтенсивне моргання з максимальним відкриттям і закриттям очей, без участі брів. Кругові рухи голови кілька разів на обидві сторони.
2. Гімнастика для очей. «Малювання» вертикальної вісімки очима в одну і іншу сторони кілька разів, голова залишається нерухомою. Потім таке ж прорісовиваніе очима кола за годинниковою стрілкою і назад з максимальним захопленням.
3. Гімнастика для верхньої частини кругового м`яза ока. Приставити два пальця до зовнішнього і внутрішнього куточків очей, притиснути куточки і максимально сильно заплющити очі і широко відкрити. Виконати кілька разів. Брови залишаються нерухомими.
4. Гімнастика для нижньої частини кругового м`яза ока. Два пальці прикласти до зовнішнього і внутрішнього куточків очей. Притиснути куточки очей і, максимально відкривши очі, подивитися на верхню частину кімнати, одночасно підтягуючи нижню частину століття. Підтягувати і опускати нижню повіку слід кілька разів, очі продовжують дивитися в верхню частину кімнати.
5. Гімнастика для збільшення очей. Максимально широко розкрити очі (витріщити), витримати 15-20 секунд і розслабити очі. Повторювати кілька разів на день. Результат стане помітний вже через тиждень.

Гімнастика для поліпшення форми губ і підняття куточків рота

1. Розминка. Необхідно кілька разів потьопала губами, вимовляючи звук «П». Продовжувати вправу 7-10 разів злегка розслабленими губами.
2. Вправи для збільшення і поліпшення форми губ. Долоньки помістити з двох сторін куточків рота, щільно притиснувши щоки і куточки губ. Виконувати вправу «повітряний поцілунок», фіксуючи долонями щоки і куточки губ. Губи не варто сильно напружувати, верхня частина не повинна збиратися в складку.
3. Вправа для підняття куточків рота. Перед дзеркалом, без допомоги пальців спробувати злегка підняти куточки рота (не усміхаючись). Зафіксувати пальцями то місце, де куточки піднімають, і вже піднімати куточки із зусиллям, надаючи м`язове опір пальцях. Під пальцями повинно бути відчуття вузликів, центр губ напружуватися не повинен.
4. Вправа для підвищення тонусу кругового м`яза рота і розгладження з`явилися зморшок над губами. Необхідно відкрити рот в овал, пальцями зафіксувати куточки. Губами потрібно робити рух, що імітує рибку (затягувати губи і відпускати). Працювати необхідно тільки верхній і нижньою губою, не напружуючи м`язи щік. Повинно з`явитися відчуття натягу м`язів над губами і під губами.

Гімнастика для вирівнювання контуру обличчя, красивою лінії скул

1. Вправи для поліпшення тонусу м`язів щік. Опустити нижню щелепу і витягнути рот в букву «О». Випрямлені вказівні пальці необхідно розташувати в роті над усім нижнім рядом зубів. Напругою і втягуванням щік зрушити пальці в центр. Зрушувати і відпускати кілька разів, напружуючи тільки м`язи щік, губи не беруть участь. Для того щоб не прорізалися носогубні складки, необхідно злегка натягувати верхню губу.
2. Вправи для тренування вилицевих м`язів. Опустити нижню щелепу, витягнути рот в букву «О». Випрямлені вказівні пальці розташувати під верхньою губою під кутом 45 градусів. М`язами верхньої губи натискати і опускати донизу пальці. Повинно добре відчуватися напруга зони навколо носа. Повторити кілька разів і розслабити м`яз вірніше губи шляхом звичайного надування повітря.
3. Вправа для великих виличні м`язів. Опустити нижню щелепу і витягнути рот в букву «О». Перед дзеркалом, без допомоги пальців зусиллям великий виличної м`язи необхідно підтягнути м`язи вгору до очей і опустити. Зробити це можна, вимовляючи коротку букву «О» або зобразивши почуття огиди (наморщити лоб і складку між очима). У цій вправі куточки рота не працюють.