Антивікова гімнастика: як поліпшити овал обличчя після 40 років?

Як поліпшити овал обличчя після 40 років? Сьогодні в розпорядженні сучасної жінки, вік якої більше сорока, є великий вибір не тільки косметичних засобів і процедур, що дозволяють поліпшити контури особи і його стан. Фейсбілдінг, зовсім недавно став популярним, має на увазі різні вправи для побудови овалу обличчя після 40 і підтяжки м`язів обличчя.

Особа з плином часу, як і все тіло, дозріває. А дозрівши, починає старіти. І до сорока років на людському обличчі з`являється безліч зморшок. У дзеркалі бачиться вже «втомлене» особа з гусячими лапками, «брилькамі» і складочками на лобі і в куточках рота. Поява подібних змін зобов`язана поганого кровопостачання і втрати м`язами колишньої еластичності.

• Що означає фейсбілдінг?
• Що слід врахувати при занятті фейсбілдингом?
• Який комплекс вправ включає фейсбілдінг?

Звичайно, якісні засоби косметики здатні впоратися з проблемою в деякій мірі. Але впливають вони лише на зовнішню сторону особи, значить, такий вплив недостатнє. Більш кардинально здатний змінити ситуацію на краще саме фейсбілдінг. При цьому така гімнастика для особи більший ефект надає, коли потрібно скорегувати овал обличчя на віковий шкірі.

Що означає фейсбілдінг?

Підказка укладена в самому терміні, що складається з двох слів: фейс - «обличчя», білдінг - «будувати». Висловлюючись більш простою і зрозумілою мовою, можна сказати: це деякі дії, що ставлять за мету сформувати красиві риси обличчя. Це зарядка зі спеціальним набором вправ для опрацювання різних м`язів. В результаті такої зарядки овал обличчя набуває чіткість і красу, шкіра підтягується, зморшки зникають.

Як можна довше виглядати молодо, мріє, невірне, будь-яка з жінок. Але природа і вікові зміни не зважають на жіночими бажаннями - шкіра в`яне і провисає, овал обличчя втрачає виразність рис, видають вік зрадницькі зморшки. Якщо регулярно вшановувати достатнім увагою власне обличчя, то таких неприємностей можна і не допустити.

Методика фейсбілдінга бере за основу існування всіх, навіть дрібних, м`язів на обличчі і особливості будови шкіри.

За рахунок цього і стає можливим отримання максимального ефекту в усуненні вікових дисфункцій шкіри на обличчі.

Також така гімнастика для особи покликана допомогти тим, хто вирішив не тільки скорегувати овал обличчя, але і підправити деякі недосконалості на ньому: розміри очей, обсяг підборіддя (здвоєний підборіддя), форму скул і ін. Вирішенню подібних завдань сприяє грамотний підбір відповідних уроків фейсбілдінга і якнайшвидша реалізація задуманого (виконання тренувальних вправ).

Що слід врахувати при занятті фейсбілдингом?

Заняття фейсбілдингом можливо проводити і в домашніх умовах. Важливою умовою є регулярність і тривалість (рік і більше) виконання вправ по конкретному завданні. Наочним посібником можуть виступати уроки фейсбілдінга, які є у вільному доступі онлайн і абсолютно безкоштовно.

Має фейсбілдінг і ряд протипоказань. Забороною до його проведення вважаються:

• порушення лицьового нерва;
• період гіпертонічного кризу;
• дворічний термін реабілітації після втручання пластичного хірурга на обличчі.

Вправи з комплексу слід виконувати щодня або 5 разів за тиждень. Кількість повторів при цьому поступово збільшується - з 5 до 20 разів. Час для лицьової зарядки не є важливим параметром. Однак краще коригувати овал обличчя в годинник перед відходом до сну. Неодмінною вимогою до лицьової гімнастики є обов`язкове очищення шкіри обличчя від усіх слідів косметичних засобів.

При дотриманні всіх зазначених умов буде набагато простіше відчути роботу м`язів з деяким проявом печіння. Після кожного виконаного вправи покладається розслабляти тренованих м`язи. По завершенні виконання гімнастичних вправ, покликаних поліпшити овал обличчя, на нього необхідно нанести ліфтинг-крем або омолоджуючу сироватку. Вплив косметичних засобів на вже розігрітій шкірі виявиться більш вираженим.

Який комплекс вправ включає фейсбілдінг?

Зазвичай гімнастика особи починається з тренування м`язів чола.

Для чого пальці тієї й іншої руки кладуть на область лоба таким чином, щоб положення безіменних пальців стало над бровами. Далі намагаються стягнути шкіру вперед і вниз одномоментно. При цьому підйом брів і шкіри чола вгору при подоланні напруги.

Вправи для очних м`язів і очей:

1. Розплющивши очі якомога ширше, намагаються напружити кругові м`язи очей, при цьому білки трохи виставляють наперед.
2. Затиснувши очей з зовнішнього і внутрішнього куточка вказівним і середнім пальцями, намагаються напружити нижню повіку. Тренують одночасно обидва ока.

Вправи для щік:

1. Приклавши пальці до зовнішніх куточків губ, намагаються посміхнутися, при цьому основний акцент робиться на сильну напругу щічних м`язів (майже до вух).
2. Губ надають форму правильного овалу. Вказівні пальці розташовують у верхній частині щік (під очима), сильно не натискають. Намагаються посміхнутися куточками рота, овал при цьому зберігають, потім куточки опускають. Таких «усмішок» слід виконати в швидкому темпі 20 разів.

Вправи для рота:

1. Губи затискають зубами, куточки при цьому тягнуть догори. Вправа дозволяє боротися з класичними віковими зморшками в районі над верхньою губою.
2. Від опущення куточків губ: губи щільно змикаються, вказівні пальці встановлюють вертикально на губні куточки, щоб оформилася буква «Н». Куточки губ зліг розводять в сторону (посміхаються), відчуваючи опору від пальців.
3. Для додання контура губ. Надувши губки, їх не тиснуть. Далі вказівним пальцем роблять постукування по середньої лінії губ до появи відчуття печіння. Палець від губ не відривають до кінця. Далі виконують рух пальцем по центру 20 разів вгору-вниз.

Проти подвійного підборіддя:

1. Під підборіддя підставляють кулаки і тримають їх при відкритті рота, долаючи опір. Далі великим пальцем роблять упор в підборіддя, а мова по максимуму висовують вниз.
2. У положенні сидячи підборіддя підняте. Посміхаються, не розкриваючи рота. На основу шиї, вище ключиць, кладуть руку і акуратно тягнуть донизу шкіру.

Вправи для шиї

Відтягнувши губу знизу, оголюють нижній ряд зубів. При правильному виконанні вправи вени з жилами на шиї повинні виділитися.

Формуємо овал обличчя

Для надання більшої виразності овалу обличчя напружують підборіддя і щоки. Рот при цьому широко розкривають, а нижню щелепу висувають вперед. Після сильного напруги щелепних і шийних м`язів їх розслаблюють.

Щоб боротися проти вертикальних зморшок між брів, поклавши вказівні пальці на дуги брів, намагаються їх зрушити.

На вкорочення кінчика носа

Ця вправа покликане подолати вікове опускання кінця носа. Надавав на кінчик носа подушечкою вказівного пальця, намагаються відтягнути верхню губу. При цьому ніс повинен згинатися донизу. Пробувши в такому положенні декілька секунд, розслабляються.

Проти формування носогубних складок

Рот відкривають овалом, при цьому вказівні пальці кладуть на носогубні складки. Виконують ними рухові дії вгору і вниз (до 20 разів).

На зміцнення щелепних м`язів

Загортають в рот нижню губу таким чином, щоб вона помістилася на нижньому ряду зубів. Вказівний палець розташовують по центру підборіддя. Відтягнутими назад кутами губ намагаються надавати несильно опір руху пальцем. Губи не поспішаючи розводять і замикають назад. При знаходженні підборіддя вгорі роблять затримку при рахунку до 20.

Застосовуючи з постійною частотою фейсбілдінг, можна не тільки прибрати ознаки в`ялості шкіри, але і стерти з лиця явні «відбитки» віку.