"Зелена" дієта для здорового схуднення за 15 днів

Ви б хотіли схуднути за допомогою безпечної дієти? І при цьому забезпечувати свій організм всіма необхідними для нього поживою, не гризучи його голодом і не докладаючи неймовірних зусиль? Якщо ви виберете правильні продукти для свого щоденного раціону, то вже за два тижні втратите кілька зайвих кілограмів, зменшіть жирові складки, зробите свою талію стрункішою, а ще будете почувати себе легко і повними енергії.

Крім цього, вибравши здоровий спосіб скидання ваги, ви зможете позбутися давніх шкідливих звичок, дізнатися про існування невідомих вам досі продуктів і вивчити нові рецепти, а головне - скинуті кілограми не повернуться, як це часто буває при швидких дієтах. У цій статті ми навчимо вас, як схуднути всього за два тижні і насолоджуватися при цьому корисними властивостями зелені і овочів.

Чому "зелена" дієта є найкращою для схуднення?

Безсумнівно, зелень і овочі зеленого кольору є дуже корисними продуктами для здоров`я печінки. У свою чергу, цей орган є однією з головних частин нашого організму, адже саме печінка допомагає перетравлювати жири і виводити токсини.

Також в зелених овочах міститься велика кількість фолієвої кислоти, магнію і хлорофілу, які зможуть поліпшити ваше самопочуття завдяки таким своїм властивостям:

• Вони покращують роботу печінки і процес травлення в цілому.
• Вони перешкоджають появі запорів.
• Вони попереджають виникнення серцево-судинних захворювань.
• Вони покращують зір.
• Вони забезпечують плід в лоні матері необхідними для його здоров`я речовинами.
• Вони зміцнюють м`язи, кістки і зуби.

Крім цього, якщо ви будете їсти зелень і овочі зеленого кольору регулярно, то ваш організм буде спалювати більше калорій, ніж отримувати. Саме тому ми рекомендуємо вам обов`язково включити ці продукти в свій раціон.

Чому саме 15 днів?

Саме через п`ятнадцять днів ви помітите перші позитивні зміни у своєму самопочутті. Протягом перших декількох днів дієти ви можете відчувати певний дискомфорт, зокрема, головний біль, запор або перевтома, тому що саме в цей час з вашого організму будуть виводитися токсини. Однак вже через тиждень ви відчуєте, наскільки "зелена" дієта є корисною для вас, адже саме завдяки їй ви будете почувати себе більш енергійно і легко.

Відео: Здоров`я

Звичайно, за 15 днів ви не зможете втратити багато кілограмів, проте швидке схуднення не є корисним для організму. Однак, якщо навіть після п`ятнадцятиденний дієти ви не припините процесу скидання ваги і регулярно будете вживати зелень і овочі, ваше здоров`я буде тільки поліпшуватися. Вам слід просто поступово змінити кілька своїх харчових звичок, і вже скоро ваш організм пристосувався до такого способу життя!

зелений сніданок

Перший прийом їжі є найважливішим. Власне, не варто пропускати жодного прийому їжі, якщо ви хочете бути здоровими.

Щоранку вам слід готувати на сніданок смачне зелене смузі. Не варто лякатися його кольору, смак такого овочевого смузі нагадує звичні фруктові коктейлі, однак зелений смузі має більше поживних речовин.

Дуже важливо, щоб ви не відчували голоду, тому можете готувати великі порції в разі потреби.

Складові:

• 1/2 стиглого авокадо
• 1/2 ківі
• Жменя листя шпинату
• Кілька свіжих стебел селери
• 1/2 чайної ложки меленої спіруліни
• 1/2 стиглого банана
• 1 столова ложка кокосового масла
• Трохи води, мигдального молока або натурального соку

Змішайте всі продукти до однорідної консистенції і приправте смузі за смаком.

На обід можете випити чашку зеленого або червоного чаю з порцією свіжих фруктів або жменею горішків.

зелений обід

На обід ми радимо готувати зелений суп, взявши за основу будь-який овоч або вид зелені з цього списку:

• шпинат
• листова буряк
• цукіні
• Зелений перець
• Зелена цибуля
• петрушка
• селера
• Артишок
• Зелений горошок

Ви можете доповнити своє основне блюдо і іншими овочами. А якщо ви хочете надати супу приємною кремовою консистенції, додайте до нього ще жменю вівсянки.

Не забувайте і про важливість білків для правильної роботи всіх органів. Для того, щоб забезпечити організм необхідною кількістю протеїну, їжте яйця і рибу.

зелений вечерю

Основою ланчу на "зеленій" дієті може бути салат. Для його приготування потрібно взяти такі продукти:

• Будь-який вид салату (латук, цикорний салат, аругула, крес-салат, і т.д.)
• морква
• томат
• перець
• огірок
• Соняшникове або гарбузове насіння
• паростки люцерни

Крім салату ви можете вибрати наступні продукти:

Відео: Popular Videos - Diet & Cooking

• Пісну птицю (курятину або індичатину)
• рибу
• яйця
• боби
• Кіноа, бурий рис або просо

Ми рекомендуємо відмовитися від десерту, а якщо вам хочеться чогось солодкого, то з`їжте яблуко або грушу. Також ви можете випити трохи домашнього компоту, звареного з додаванням одного з вищезазначених фруктів.

Кілька порад наостанок

При дотриманні будь-якої дієти слід виконувати наступні загальні правила:

• Щодня випивайте по 2 літри чистої води (між прийомами їжі).
• Ретельно пережовувати їжу.
• Не їжте на ніч і не переїдайте.
• Займайтеся спортом хоча б тричі на тиждень.