У яких насінні багато кальцію?

Ми звикли вважати, що молочні продукти є не єдиним джерелом кальцію. Але що насправді відбувається з кальцієм з молока? Дієтологи стверджують, що в молочних продуктах недостатньо магнію, тому кальцій погано засвоюється кістками.

Також варто запам`ятати, що багато людей страждають непереносимістю лактози, адже цей тваринний фермент не завжди добре переробляється організмом. Що ж робити? Оскільки жінкам потрібно більше таких додаткових доз кальцію, щоб піклуватися про міцність і здоров`я кісток, в цій статті ми розповімо про цікаву альтернативу отримувати більше кальцію - насіння.

Насіння гулявника лікарського

Насіння гулявника лікарського або руколи можна легко купити в будь-якій аптеці. Зауважте, що саме в ньому міститься найбільше кальцію з усіх наведених нижче параметрів. Гулявнік прекрасно підійде кожному і не викликає ніяких побічних ефектів.

• Насіння гулявника лікарського
• Кунжут - поживний кальцій
• насіння Чіа
• Насіння льону в кожен дім!
• Насіння лотоса - джерело кальцію
• Насіння соняшнику - улюблені насіння
• Насіння гулявника лікарського багаті на вітаміни, таніни і антиоксиданти.
• Перед вживанням насіння повинні покипіти у воді протягом 10 хвилин. Вони приємні на смак і ви можете готувати корисні настої або навіть додавати насіння в різні страви. Гулявнік також використовують з гірчицею.
• Крім того гулявник лікарський прекрасно лікує проблеми з горлом, інфекції або навіть втрату голосу.

Кунжут - поживний кальцій

Це насіння, друге в списку багатих на кальцій. Втім зауважте, щоб користуватися його поживними властивостями, кунжут потрібно їсти сирим.

• В кунжуті міститься багато кальцію і заліза. Нехай його маленький розмір не збиває вас з пантелику, адже це насіння - натуральний джерело вітамінів і мінералів, яке прекрасно підходить для щоденного вживання.
• У ньому міститься багато білка, поліненасичених жирів і поживних речовин.
• Його можна використовувати як чудову приправу до салатів або будь-якого іншого страви, але завжди сирим. Ніколи не готуйте кунжут.

Відео: Жити здорово! Продукти з суперелементов. Кальцій. (28.02.2014)

насіння Чіа

Ми часто згадували про корисні властивості насіння Чіа. Вони просто дивні.

Ось список основних переваг від споживання цього насіння:

Відео: ПРОДУКТИ багаті кальцієм в надлишку і ПІСЛЯОБІДНЯ НОРМА

• Насіння Чіа - це натуральна скарбниця вітамінів, мінералів, антиоксидантів і фитонутриентов, які необхідні для здоров`я вашого організму.
• Зазвичай про насіння Чіа говорять як про супер-їжі, адже кожен день вони дають дуже багато енергії, а також містять поживні речовини рослинного походження, білки і жирні кислоти. До того ж їх споживання не вплине на ваш вага!
• Можете додавати насіння Чіа в коктейлі або свої улюблені напої. Ви отримаєте чудовий натуральний джерело кальцію щодня.

Насіння льону в кожен дім!

Є насіння льону будинку? Якщо немає, обов`язково купите їх в аптеці або будь-якому спеціалізованому магазині. Це чудове джерело кальцію, який зміцнить ваші кістки, подбає про здоров`я, а також допоможе запобігти появі зайвих кілограмів.

• Насіння льону дуже багато на клітковину і вітаміни.
• Семяна льону борються із запаленням і застоєм рідини.
• Воно подбає про вашу шкіру, зміцнить волосся і нігті.
• Насіння льону можна додавати в йогурти, смузі або навіть салати. Якщо ви любите готувати торти і десерти, воно також прекрасно підійде в солодощах. Вам сподобається.

Насіння лотоса - джерело кальцію

Ви коли-небудь чули про насіння лотоса? Насіння лотоса просто неймовірне! Смачне, ситне і багате на кальцій.

• Насіння лотоса уповільнюють старіння.
• Це джерело білка, магнію, калію і фосфору.
• Воно допомагає боротися з шкідливим холестерином, а також містить багато заліза, цинку та інших оліго- елементів.
• У східній медицині це насіння вважається дуже цілющим, особливо при захворюваннях серця і кісток.
• Споживати його правильно так: візьміть 100 грам насіння і готуйте протягом 20 хвилин. Їжте, як мигдаль. Насіння лотоса дійсно дуже корисне, не дивлячись на трохи гіркуватий смак.

Насіння соняшнику - улюблені насіння

Скільки насіння соняшнику ви їсте в день? Ми радимо споживати одну-дві столові ложки, інакше кажучи, 20-40 грамів. Зверніть увагу, що для отримання максимальної дози кальцію насіння соняшнику краще їсти сирим і сушеним. Не потрібно додавати солі, адже, як ви вже знаєте, вона негативно впливає на здоров`я організму, хоча і додає смаку страв.

Відео: Кальцій (Ca) - функції, ознаки дефіциту і надлишку, добова норма. Продукти, багаті кальцієм

Знаєте якими саме корисними властивостями володіє насіння соняшнику? Ось вони:

• У насінні соняшнику міститься багато жирних кислот.
• Також воно багате на мінерали, як фосфор, калій, магній, кальцій ...
• Воно покращує циркуляцію крові.
• Завдяки високому вмісту калію і магнію насіння соняшнику дуже корисні для зняття втоми і стресу.
• Також варто звернути увагу на фосфор і магній, які містяться в насінні, адже дуже корисні для здоров`я мозку.
• Крім того в насінні льону міститься багато фолієвої кислоти.
• Це насіння зміцнить вашу імунну систему завдяки посиленню захисту організму.
• А ви знали, що це також відмінний спосіб наситити організм необхідною дозою вітаміну B1? Завдяки цьому ви зможете зняти нервову напругу і втому. Воно дуже смачне!