9 Пісних продуктів для жіночої краси та молодості

Кожна жінка мріє залишатися красивою і молодий якомога довше. А краса в першу чергу залежить від нашого харчування. Під час Великого посту додайте в свій раціон пісні продукти, які зупиняють утворення зморшок і продовжують жіночу красу.

Кожній жінці відомо, що краса йде зсередини. Краса шкіри, волосся і нігтів безпосередньо залежить від стану здоров`я нашого організму і щоденного меню. Фахівці визначили перелік продуктів, які повинні бути в раціоні кожної красуні. Завдяки постійному вживання в їжу цих продуктів притормаживаются природні процеси старіння і утворення зморшок.

Буряк зміцнить волосся і розгладить зморшки

Часте вживання буряка в їжу вбереже вас від потреби купувати ліфтинг-крем. Цей овоч є рекордсменом за вмістом цинку. Дефіцит цього елемента викликає випадання волосся, лущення шкіри і розшарування нігтів. Цинк також стимулює вироблення необхідного для шкіри колагену, білка, який підтягує контур обличчя і позбавляє від ранніх зморшок.

• Буряк зміцнить волосся і розгладить зморшки
• Морква збереже зір
• Гарбуз допоможе схуднути
• Кукурудза зміцнить зуби
• Горіхи - джерело вітамінів
• Гречка зміцнить кровоносні судини
• Риба продовжить молодість шкіри
• Грейпфрут для стрункості і гарного настрою
• Капуста - захист від вільних радикалів
• Як правильно дотримуватися посту?

Морква збереже зір

Морква є відмінним джерелом вітаміну А, одного з визнаних вітамінів краси. Він також протистоїть появі зморшок, захищає від утворення тріщин на губах і береже зір молодим і здоровим.

Гарбуз допоможе схуднути

Цей огрядний овоч насправді є головним захисником стрункої фігури. Особливий вітамін Т, який міститься в гарбузі, сприяє засвоєнню важкої їжі. Тому слід налягати на гарбуз всім, хто мріє попрощатися із зайвими кілограмами.

Кукурудза зміцнить зуби

Часте вживання в їжу страв з кукурудзи позбудеться вас від неприємних візитів до стоматолога. Цей овоч багатий на кальцій рослинного походження. Підтвердженням цього є білосніжні і міцні зуби латиноамериканців, раціон яких багатий стравами з кукурудзи.

Горіхи - джерело вітамінів

У жіночому раціоні обов`язково повинні бути продукти з високим вмістом вітаміну Е - найсильнішого антиоксиданту. Джерелами, багатими на цей вітамін, є горіхи - бразильські, фундук і фісташки, які крім того ще й містять селен, завдяки якому краще засвоюється вітамін Е.

Рекордсменом № 2 за вмістом вітаміну Е є лляне масло, яке містить поліненасичені жирні кислоти - захисників нашої шкіри, статевих залоз і судин.
Недарма всі овочеві салати ми заправляємо рослинною масло. Вітамін А засвоюється тільки в жирному середовищі, а особливо в компанії з вітаміном Е. Тому спробуйте приготувати саму здорову салатну заправку, яка складається з льняного, гірчичного, оливкового масла і волоських горіхів.

Гречка зміцнить кровоносні судини

Від червоного носа на холоді і варикозного розширення вен на ногах жінок врятує гречка. А також подарує гарний і свіжий колір обличчя завдяки високому вмісту заліза і здатності покращувати кровообіг. Справа в тому, що в цій крупі міститься велика кількість рутина, який зміцнює стінки кровоносних судин, зупиняє кровотечі, надає профілактичну і лікувальну дію на вени в стані варикозного розширення, а також зміцнює дрібні кровоносні капіляри. Хочете мати стрункі, привабливі і здорові ніжки - не забувайте споживати гречку.

Риба продовжить молодість шкіри

Готувати рибу повинна вміти кожна красуня, адже представники «плавникової сім`ї» є скарбницею корисних речовин для краси і здоров`я. Вітаміни групи В покращують стан шкіри і волосся, вітамін D зберігає кістки міцними, а поставу - прямий, а вітамін Е подовжує молодість. Крім того, в рибі містяться фтор і фосфор, які відповідають за міцність зубів, калій, який зміцнює судини, і селен, який покращує настрій. Особливо багато жирних омега кислот, які продовжують молодість, міститься в морській рибі.

Відео: Продукти містять естроген - гормон жіночої молодості

Грейпфрут для стрункості і гарного настрою

Грейпфрут має бути на столі у кожної жінки, яка мріє про струнку талію і стегна. Кільком шматочках цього цитруса, спожитих після обіду, приписують здатність спалити майже половину калорій, отриманих під час їжі. Дієтологи рекомендують повним людям додати в свій раціон грейпфрут, оскільки він містить рослинні ферменти, які допомагають організму перетравлювати важку їжу.

Однак, крім стрункої фігури, грейпфрут здатний подарувати ще й гарний настрій. Кілька шматочків вранці на десерт, посипаних цукром-пудрою, забезпечать вас на цілий день бадьорістю духу і позитивними емоціями.

Відео: Продукти для жіночої краси - Все буде добре - Випуск 561 - Все буде добре 09.03.2015

Капуста - захист від вільних радикалів

Страви з капусти на весняному столі забезпечать вам надійний захист від вільних радикалів. Вільні радикали утворюються в організмі під впливом сонячного випромінювання, тютюнового диму, забрудненого навколишнього середовища. Внаслідок руйнівної дії вільних радикалів прискорюється старіння організму і з`являються злоякісні утворення.

Відео: Вічна - молодість / Мій секрет краси

Головним борцем з вільними радикалами в організмі є вітамін С. Ранньою весною чемпіоном за вмістом вітаміну С на наших просторах стає капуста - свіжа і квашена. Вітамін С повністю зберігається при квашенні, тому кількість аскорбінки в квашеній капусті іноді навіть більше, ніж у свіжій.
Щодо лимона, то за вмістом вітаміну С він поступається капусті, але в його склад входить елемент цитрин, який покращує засвоєння вітаміну С.

Як правильно дотримуватися посту?

1. Щоб оптимізувати процес травлення, харчуйтеся не рідше ніж 4-5 разів на добу. Рослинна їжа менш калорійна, ніж тваринна, тому за звичайні 2-3 прийоми їжі ви не зможете набрати необхідну і звичну кількість калорій. В наслідок до авітамінозу додасться втома і слабкість від часткового голодування і організм віснажуватіметься.
2. Якщо споживати їжу в встановлені годинник, система травлення вже через кілька днів налагодить свою роботу і процес травлення відбуватиметься оптимально. І навіть різка зміна улюблених страв не відіб`ється на самопочутті.
3. Не вживайте страви, які вам неприємні, навіть якщо вони надзвичайно корисні. Якщо ви будете їсти з почуттям огиди, їжа не засвоїться і не піде вам на користь. В результаті продукти будуть гнити і бродити в кишечнику, а на організм ляже додаткове токсична навантаження. Їжте тільки те, що вам смачно і з апетитом.
4. Ретельно пережовувати їжу. Це єдиний спосіб знешкодити патогенні бактерії, які потрапляють в рот разом з їжею. Лізоцим, що міститься в слині, не залишає бактеріям шансів на життя.
5. Пам`ятайте, що піст - це не дієта. Під час посту ми покликані очистити своє тіло і душу. І крім зайвих кілограмів і токсинів, ми очищуємося від гріха, неправди, негативних емоцій, прояви зла, гніву, ненависні і зневаги до інших людей.

Якщо ви будете дотримуватися посту в думках, словах і вчинках рівень здоров`я лише покращиться, а пісне харчування забезпечить найкращий ефект. Краса йде зсередини!