8 Рад для подолання смутку

Смуток. Вона огортає вас і душить холодним ковдрою, коли ви найменше цього хочете. Негативні емоції дуже важко подолати. Коли вам сумно, це ніби хтось натиснув на вимикач вашому житті, і у вас немає порятунку, крім як зануритися в темряву. Ніхто вас не розуміє, і все йде не так.

Відео: Foster The People - Pumped up Kicks

Що можна зробити? По-перше, ви не повинні дати їй перемогти. Смуток - це той відомий ворог, з яким ви повинні дивитися в обличчя з непокорою і спокійно сказати йому, що він не переможе. Якщо вам іноді здається, що ви не можете це зробити, не хвилюйтеся. Сьогодні ми хочемо розповісти про 8 способів, за допомогою яких можна подолати смуток.

Не дайте їй перемогти і спробуйте їх на практиці!

Сходіть на прогулянку

Ні в якому разі не залишайтеся вдома і не шукайте притулок самотності у вашій кімнаті. Ніколи так не робіть. Зато наденьте старые кроссовки и удобные спортивные штаны, возьмите ключи от квартиры… и отправляйтесь на прогулку!

Відео: How Inside Out Should Have Ended

• Сходіть на прогулянку
• Сядьте на сонці і закрийте очі
• Відкладіть ваші зобов`язання на дві години
• Пишіть щоденник
• Поплачте, якщо вам це необхідно
• Подивіться в дзеркало і запитайте себе, що сталося
• Знайдіть когось, хто знає, як вас вислухати
• балуйте себе

Пройдіться в швидкому темпі, з внутрішньою силою і, крок за кроком, вирішуйте павутину проблем і позбудьтеся від поганого почуття всередині. Потовиділення є хорошим знаком, а прискорене серцебиття і фізична активність мають просто чудовий ефект. Ваше серце почне випускати ендорфіни - гормони щастя, і тоді знизиться важливість того, за що ви хвилюєтеся. Спробуйте цей метод на практиці.

Сядьте на сонці і закрийте очі

Це хвилини розслаблення і спокою, коли ви дозволяєте шкірі ніжитися на сонці протягом не більше 15 хвилин. Гарна доза вітаміну Д принесе дуже приємне відчуття спокою. Коли вам сумно, не слід шукати тіні в кутку або ховатися під ковдрою.

Як правило, люди, що переживають депресію, схильні уникати сонячного світла. Ви не повинні так робити, зате насолоджуйтеся контактом з теплом.

Відкладіть ваші зобов`язання на дві години

Ми всі знаємо, що іноді це не так просто. У вас є справи, обов`язки, зобов`язання ... Однак, коли вам сумно, з`являється стіна, через яку практично неможливо зробити щось правильно. У вас немає мотивації або енергії.

Рішення? Зупиніться на мить і дайте собі відповідь 2 години, насолоджуйтеся особистим простором і часом без будь-якого тиску чи тривоги. Будьте собою.

Пишіть щоденник

У вас є щоденник? Якщо немає, то саме час завести його. Це принесе користь і допоможе вам організувати ідеї, висловитися, поговорити з собою і скористатися інтимністю письмових записів.

Вам не потрібно бути Габріелем Гарсіа Маркесом чи Дюморье, щоб вести щоденник: висловлюйтесь за допомогою власних ресурсів, слів, сперечайтеся з собою, ображайте, кого захочете ... Використовуйте слова для емоційного полегшення.

Поплачте, якщо вам це необхідно

Плач є природним і необхідним, щоб зняти напругу і емоції. Іноді потрібно поплакати, і це непогано.

 Смуток вимагає механізму звільнення для зняття напруги, а іноді звичайної розмови з найкращим другом недостатньо. Сльози повинні вивільнитися, щоб зняти тягар і знизити напругу. Це корисно і вкрай потрібно.

Подивіться в дзеркало і запитайте себе, що сталося

Зробимо вправу на розпізнавання. Людина в дзеркалі - це ви? Ні, це не та ж приваблива і позитивна особистість. Смуток краде ваш життєвий тонус, і ми впевнені, що вам не сподобається ваше відображення.

Запитайте себе, що ви можете зробити, щоб відчувати себе краще, щоб дати серцю надію і вилікувати сум. Запитайте цієї людини в дзеркалі, що вона повинна зробити сьогодні для того, щоб на її обличчі з`явилася усмішка.

Знайдіть когось, хто знає, як вас вислухати

Не кожен знає, як це зробити. Напевно, у вас є друг або родич, який, замість того, щоб підказати вам, завжди воліє говорити про себе, навіть не питаючи, як ви себе почуваєте. Шукайте підтримку тих людей, які знають, як дивитися вам в очі і слухати з занепокоєнням і щирим співчуттям.

Ви зрозумієте, як поділитися почуттями, ви відчуєте полегшення, і негатив зникне. Ніколи не припиняйте шукати підтримку.

балуйте себе

Чому ні? У сумні дні потрібні маленькі радості, щоб позбутися від смутку. Якщо ви зосередитися на турботах, то проблеми будуть тільки збільшуватися. Найкраще розслабитися. Чому б не піти в кіно? Чому б не записатися на заняття йогою? Як щодо прогулянки в парку або екскурсії в музей мистецтва?

Іноді найпростіші речі, як прийти додому і поставити улюблену пісню, творять великі чудеса. Це не вирішить ваших проблем, але це допоможе бути спокійніше, відчувати себе краще і подивитися на речі під іншим кутом.

Відео: Як не сумувати і бути веселенького

Не сумнівайтеся виконувати ці прості поради, коли вам сумно.