Як подолати зневіру?

Відео: Від чого відбувається зневіру?

Бувають дні, коли ми відчуваємо бессіліе- ми не знаходимо мотивації для того, щоб починати новий день. Це моменти, коли смуток охоплює нас і забирає всі сили. Не дозволяйте цьому статися. Сьогодні ми дамо вам 4 ради, які допоможуть подолати смуток.

Зневіра не привід закриватися від світу

Я відчуваю смуток ... але змушую себе рухатися далі

Це нормально - відчувати смуток або сумувати. І потрібно прийняти цей стан для того, щоб подолати його. Це просте правило варто зусиль, щоб зрозуміти і застосувати його в повсякденному житті. Психологи і психіатри кажуть, що найчастіше печаль або відчай охоплює нас в першій половині дня.

Відео: С.Н. Лазарєв | Відчай, смуток, паніка - що робити?

• Зневіра не привід закриватися від світу
• Віддавайтеся мріям кожного дня
• Важливо знати, як «відпустити»
• Оновлюйтеся і любіть себе

У такі моменти ми відчуваємо безсилля і не маємо ніякого бажання вставати з ліжка. Слід бути обережними, щоб не потрапити в пастку до цих почуттів. Ось деякі основні стадії:

• Коли ви відкриваєте очі і прокидаєтеся, то пам`ятайте щось з того, що вас бентежить або заподіює біль.
• Ранковий "спад" забирає всі сили і енергію, які потрібні, щоб вибратися з ліжка.
• Перше, що потрібно зробити, помітивши цю "стіну" в своїй свідомості - визнати, що це погано. Ви знаєте, що є проблема. Вона змушує сумувати і забирає всі сили. Ви сподіваєтеся подолати її, залишаючись в ліжку? Звичайно ж ні.
• Потрібно розуміти: останнє, що треба робити - це залишатися в пастці негативних думок. Ви можете подолати зневіру поступово, досягаючи невеликих щоденних цілей: вибратися з ліжка і одягнутися так, щоб вам було приємно на себе дивитися в дзеркало. Визнайте, що ви заслуговуєте набагато більшого, ніж страждати, і що життя створена для того, щоб радіти, а не плакати або впадати у відчай.

Ви знаєте, що є речі, які засмучують вас, але відкрийте вікно і випустіть геть смуток, щоб трохи вам стало легше дихати.

Віддавайтеся мріям кожного дня

Можливо, сьогодні хмарна погода. Можливо, насувається буря, і ви не хочете нічого робити. Але хіба буде краще, якщо ви залишитеся вдома і будете спостерігати, як іде дощ?

Ніколи не розраховуйте на те, що небо чорне, що сьогодні у вас під очима темні кола, ніж вчора. Або що поруч немає людини, з яким раніше ви були щасливими. Прийшов час шукати нові мрії, втілювати нові проекти. Мрії опромінюють кожен день маленькими ідеями, які можуть привести до великих досягнень.

Відео: ЩО РОБИТИ, якщо НІЧОГО НЕ ХОЧЕТЬСЯ РОБИТИ? | Геть Зневіра! Апатію і Лінь

• Коли ви прокидаєтеся, думайте про те, що б ви хотіли зробити сьогодні. Прогулятися в парку, піти по магазинах. Зателефонуйте одному, якого ви давно не бачили. Купіть нову книжку. Зробіть нову зачіску або запишіться на заняття, які вам цікаві.
• Будь-які зміни, які ви робите сьогодні, будуть новим мостом, який поведе вас до щасливого завтрашнього дня. Варто тільки спробувати це зробити.

Важливо знати, як «відпустити»

Звичайно, ви розумієте, що ми маємо на увазі, коли говоримо "відпустити". Все проходить через певні цикли, різні стадії. Моменти життя кожного з нас пов`язані з певними людьми. Через деякий час ми віддаляємося, і починається новий цикл.

Дехто не хоче приймати ці зміни: розрив відносин, втрата рідної людини, друзів, переїзд в інше місто, звільнення з роботи ...

Життя постійно змінюється, і ми повинні змиритися з тим, що іноді потрібно не звертати увагу на минуле, а думати про майбутнє. Звичайно, це не просто. Важко сказати "прощай" того, кого ми любили раніше. Важко залишити спогади для того, щоб зосередитися на нових справах.

Як же це нам вдається? Як ми "відпускаємо" те, чим жили вчора? З мужністю, ентузіазмом і почуттям самоповаги. Уявіть собі, що життя схоже на велику кімнату, в якій є багато дверей, через які ви можете вийти.

Не залишайтеся в полоні своїх спогадів. Шукайте двері надії.

Оновлюйтеся і любіть себе

Життя - це зміни, а печаль стає набагато небезпечніше, якщо ми тихенько живемо з ним. Наприклад, залишаємося вдома, нікуди не ходимо, не маємо бажання з кимось розмовляти. Шукаємо порятунок в сльозах.

Не робіть цього! Спроба подолати відчай, безперечно, не дозволить вам потрапити в стан депресії. Треба розуміти, що кожен заслуговує на те, щоб бути щасливим, і ви теж.

Займіться новими проектами. Прислухайтеся до себе і згадайте щось з того, що ви завжди хотіли зробити, але ніколи не наважувалися спробувати. Здійснити самостійну подорож? Пошукати роботу в іншому місті? Жити - це приймати виклики, а мужність потрібно, щоб подолати печаль. Але ми запевняємо, що ви обов`язково зможете це зробити.

Чи не майте сумнівів, що ви заслуговуєте це!