Чому ми погано спимо? У предків є відповідь
Завжди рекомендують щодня спати по 7-8 годин підряд, щоб отримати хороший якісний сон, що також буде сприяти поліпшенню якості життя. Ця рада змушує нас турбуватися, коли ми прокидаємось посеред ночі і не можемо заснути протягом одного або двох годин.
Відео: Скільки повинен спати дитина ДЕННИЙ СОН Чи не спить вдень
Це змушує нас задаватися питанням, чому ми погано спимо. Втім, те, що ми до цього моменту вважали «проблемою» сну, може бути чимось природним і навіть корисним.
На початку 90-х років психіатр Томас Вер провів дослідження, в якому група людей знаходилася в темряві протягом 14 годин щодня протягом місяця. Результати не забарилися позначитися: на четвертому тижні вони змогли визначити, що їх моделі сну змінилися.
Незважаючи на те, що всі звикли спати понад 6 годин поспіль, на четвертому тижні дослідження вони спали протягом 4 годин, потім прокидалися на 1 або 2 години, а потім знову засипали на 4 години.
Результати дослідження справили враження на багатьох дослідників сну, але вони все ще думають, що краще дотримуватися звички спати кожен день 8 годин підряд.
Звички змінилися з плином часу ...
У 2001 році історик Роджер Екірч з Віргінського технічного університету опублікував 15-літній наукове дослідження, яке містило історичні свідчення, які доводили, що раніше люди спали в два етапи.
У 2005 році він опублікував книгу під назвою "At day`s Close: Night in Times Past" ( «На заході сонця: ніч в давні часи»), яка містила близько 500 покликань на сегментированную структуру сну. Це були щоденники, медичні та художні книги та інші джерела, такі як «Одіссея» Гомера і легенди нігерійських племен.
Це довгострокове дослідження показало, що люди не завжди здатні спати 8 годин підряд без перерв. Зате відзначають, що для багатьох людей легше спати менше годин вночі, ніж рекомендовано експертами.
У давнину модель сну складалася з 3 або 4 годин сну, двогодинний або тригодинної перерви і подальшого сну до ранку. Все це вкладалося о 12 годині, що було нормальним для повноцінного відпочинку. Однак, в кінці сімнадцятого століття цю модель сну почали міняти, і вона почала набувати обриси тієї звички, про яку всі ми знаємо сьогодні.
Згідно з дослідженням Екірча, розподіл сну на дві фази почав зникати серед верхніх шарів міського населення в Північній Європі в сімнадцятому столітті. Потім протягом 200 років тенденція охопила решту західного суспільства. До 1920 років ідея двох коротких проміжків сну повністю зникла.
Для деяких експертів сегментований сон є природним для організму, і багато людей до сих пір так сплять вночі. Згідно з висновками Екірча, зробленими на основі його багаторічних досліджень, багато з наших загальних проблем можуть бути пов`язані зі схильністю людського тіла до двофазного сегментированного сну.
На підтримку цього припущення, Екірч використовував той факт, що в кінці дев`ятнадцятого століття, виникло те, що сьогодні відомо як "безсоння" - проблема, через яку люди прокидалися посеред ночі, і їм було складно знову заснути. Це сталося саме тоді, коли сегментована модель сну стала зникати.
На думку психолога Грега Джейкобса, ідея тривалого сну, а не сегментированного, може принести шкоду, тому що деякі люди можуть прокинутися посеред ночі, сповнені тривоги, яка може заважати їм заснути всю ніч.
Відео: Максимум з Максимом Максимовим (проповіді)
Раніше перерву між сном використовували, щоб медитувати, мріяти, читати, молитися або робити духовні практики. Джейкобс вважає, що ці види діяльності були ключовим для природного регулювання стресу. З цієї причини, сьогодні люди нерідко страждають більше на занепокоєння, стрес, депресію або алкоголізм, особливо, якщо взяти до уваги той факт, що технології змінили звички людей.