Недолік сну викликає деменцію

Відео: Товстіють від недосипу

Знову і знову експерти попереджають про звички, які можуть спотворити якість сну, серед яких запізнілі вечері, перегляд телевізора перед сном і користування ноутбуком або смартфоном в ліжку. Більшість людей ігнорують ці чинники, однак зміни біологічного годинника можуть мати серйозні наслідки.

Відео: Порушення сну, Безсоння, Вибір снодійного © Causes of sleep disorders, insomnia, sleeping pills

Недолік і розлади сну можуть вплинути на фізичне і психічне здоров`я. Крім цього, недавнє дослідження показало, що недостатня тривалість сну та інші проблеми зі здоров`ям можуть викликати розвиток аномалій мозку, подібних до тих, які з`являються у пацієнтів з деменцією.

Це відкриття було зроблено групою дослідників на Гаваях, які зібрали дані по 167 чоловік у віці 84 років, які перебували під наглядом до їх смерті, в середньому протягом шести років.

Відео: як краще висипатися / поліпшити сон школяреві / правильно відпочивати для навчання

• Низький рівень кисню пов`язаний з аномаліями мозку
• Що викликає низький рівень кисню в крові?
• Як можна збільшити рівень кисню в крові?

Посмертний розтин зосередили на мозку в пошуках незначних аневризм або змін в тканини головного мозку, які відбуваються частіше у людей, які погано сплять через такі фактори, як апное або емфізема.

Дослідження показало, що у людей зі змінами в мозковій тканині також був низький рівень кисню в крові, що пов`язано з початком деменції.

Низький рівень кисню пов`язаний з аномаліями мозку

Результати грунтувалися на тому, що аномалії головного мозку часто є у людей, які мають проблеми зі сном, а також низький рівень кисню в крові.

Під час остаточного аналізу дослідники виявили, що пацієнти, які провели між 77% і 99% циклу сну з низьким рівнем кисню в крові мали в 4 рази більше шансів на розвиток ушкоджень головного мозку.

Вони прийшли до висновку, що люди з низьким рівнем кисню в крові під час сну більш ймовірно відчувають аномалій мозку, подібних деменції.

Провідний дослідник, доктор Ребекка П. Гельбер (Гаваї), говорить, що їх результати показали, що низький рівень кисню в крові і проблеми зі сном можуть викликати пошкодження мозку і деменцію.

Вона визнає, що необхідні додаткові дослідження, щоб зв`язати проблеми зі сном з деменцією, але ці результати дуже цікаві, особливо якщо врахувати той факт, що кількість людей з розладами сну збільшилася за останні роки.

Їх дослідження було опубліковано в медичному журналі Американської академії неврології під назвою «Зв`язок уражень мозку при аутопсії з полісомнографія перед смертю», і включає в себе важливу інформацію про тривалість сну, насичення крові киснем, а також наявність апное під час сну.

Що викликає низький рівень кисню в крові?

На думку експертів, низький рівень кисню в крові може бути викликаний такими факторами:

• хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ)
• анемія з гострим респіраторним дистрес-синдромом (ГРДС)
• пневмосклероз
• вроджений порок серця
• емфізема

Як можна збільшити рівень кисню в крові?

Щоб підвищити рівень кисню в крові, слід дотримуватися дієти з високим вмістом клітковини, а також зі здоровим кількістю фруктів і овочів, які багаті на калій, магній і вітамін С. Серед кращих варіантів:

• банани
• селера і петрушка
• капуста
• шпинат
• цитрусові фрукти
• огірки
• брокколі
• зелені яблука
• журавлина

Також важливо зменшити споживання натрію, уникати жирів, цукру і оброблених харчових продуктів.

Відео: Цікаві факти про головний мозок людини

Необхідно прислухатися до рекомендацій лікарів щодо проблем зі сном, які також можуть вплинути на ваш мозок і мати інші негативні наслідки, серед яких поганий настрій, втому, труднощі з концентрацією уваги, стрес і багато іншого.