Як спати, щоб краще працювати ?!
Відео: ЯК СПАТИ МЕНШЕ і висипатися || без шкоди для здоров`я
Їсти правильно. Більше рухатися. Краще спати. У комплексі ці три речі здатні творить чудеса зі дихають і самопочуттям, якщо дотримуватися їх найближчі 30 днів. Якщо у вас вже є проблеми зі дихають і погане самопочуття, то їжа, рух і сон - єдине, що насправді вам підвладне. Дізнайтеся, чому так важливо вміти багато і правильно спати.
Відео: Скільки годин сну потрібно, щоб виспатися?
Правильне харчування, постійний рух і здоровий сон - ось ці три речі 20 років тому врятували життя Тому Рату, автору книги «Їж, рухайся, спи» після смертельного діагнозу. Тепер він переконаний, якщо протягом тридцяти днів слідувати викладеним у книзі порад, можна істотно поліпшити загальне самопочуття і позбутися від проблем зі дихають. Після здорової їжі і постійного руху саме правильний сон стає ключовим моментом у житті здорової людини.
Відео: Скільки потрібно спати людині ?!
Довше спите - більше встигаєте
Відео: ЯК НАВЧИТИСЯ РАНО прокидається?
Мінус один час сну зовсім означає плюс один час активної роботи або відпочинку. Якраз навпаки. Якщо ви спите на годину менше, погіршується ваше самопочуття, працездатність і здатність тверезо мислити. Люди, які сплять менше шести годин, частіше іншим «згорають на роботі».
Тому, якщо хочете досягти успіху - висипайтеся!
Сон задає настрій на весь день
Лише один додатковий годину сну може принести стільки ж користі, скільки час роботи або фізичних вправ, і змінити несприятливий день приємний. І навіть 15 або 30 хвилин сну можуть вплинути на настрій і стан протягом дня.
Поступово збільшуйте кількість сну, по 15 хвилин за раз, до тих пір, поки не почнете прокидатися повністю відпочили.
Сон - вакціна від застуди
Міцний нічний сон впливає на стан організму. В результаті недосипання підвищується кров`яний тиск і ризик розвитку серцево-судинних захворювань, розвиваються запальні процеси. Тому дуже важливо багато спати, коли існує велика ймовірність простудиться або підхопити грип.
Ніч - час темряви. Якість сну безпосередньо залежить від відсутності світла, тобто чим темніше в кімнаті, тим краще спати. Використовуйте яскраве світло, щоб відчувати себе бадьорими протягом дня, а