Чи корисно кави і скільки його можна пити?

Для багатьох з нас кава є еліксиром задоволення, який ми п`ємо щоранку. Його запах п`янить і надихає. Ну хто ж не любить хорошу каву за сніданком або після важкої їжі? Ми вживаємо його, але ставимо також багато питань про те, чи дійсно він корисний і скільки разів на день її потрібно пити. Отже, сьогодні ми дамо відповідь на головне питання: "кава корисна?" Читайте далі, щоб дізнатися!

Відео: Шкода і користь від кави

• 5 причин того, чому кава є корисним
• Скільки порцій кави можна випити за день?

5 причин того, чому кава є корисним

• Кава багатий антиоксидантами.

Кава є скарбницею антиоксидантів, а також він багатий на калій, магній, марганець, хром, пробіотики, вітаміни і токофероли. Дійсно, одним з результатів дослідження, проведеного в США кілька років тому, було те, що ми отримуємо більше антиоксидантів з кави, ніж з фруктів і овочів. Крім того, ми споживаємо набагато більше кави, ніж фруктів.

• Кава може допомогти зменшити стрес.

Можливо, ми надамо мало інформації, для того, щоб привернути вашу увагу. Але за даними дослідження Сеульського національного університету, кава змінює білкові структури в мозку, щоб зменшити стрес. Однак остерігайтеся: це працює тільки якщо пити одну або дві чашки в день. Вживання великої кількості стає причиною протилежного ефекту.

• Кава зменшує симптоми хвороби Паркінсона.

Відео: Жити здорово! Як правильно пити каву. (17.12.2015)

Ви, напевно, чули про дослідження, яке було опубліковано в 2012 році в журналі «Наука щодня». Вчені з`ясували, що люди, які регулярно п`ють кофеїн, менш схильні до розвитку хвороби Паркінсона. Крім того, він допомагає контролювати тремор у тих, хто вже страждає на це захворювання.

• Кава корисна для печінки.

Кава є опорою для нормального функціонування печінки. Наприклад, вона допомагає уникнути жирової хвороби печінки і навіть цирозу. Так відбувається, оскільки суміші різних хімікатів, алкалоїдів та інших біологічно активних компонентів, як кофеїн, і соляної кислоти, що сприяють роботі печінки.

• Кава підвищує настрій.

Ні, це не жарт. Цей темний смачний напій діє як антидепресант, збільшуючи виробництво нейротрансмітерів (серотонін, дофамін і норадреналін) природним шляхом. Немає кращого способу для початку дня.

Скільки порцій кави можна випити за день?

Найголовніше - щоб ви зрозуміли, що кава впливає на кожну людину по-різному. У деяких вона зменшує сонливість, тоді як іншим не заважає спати взагалі. Її споживання може також привести до вироблення кислоти у деяких людей. Ось чому кількість вживання кави повинна бути збалансованою.

Ми повинні з`ясувати для себе, як вона впливає на наше самопочуття. Однак, як правило, не варто пити більше, ніж три чашечки за день.

Різні експерти, медичні фахівці та дієтологи стверджують, що максимальна добова доза кофеїну в день не повинна перевищувати 500 мг. Потрібно уникати занадто великих доз вживання кави. Для того, щоб ви були ознайомлені з кількістю кофеїну, пропонуємо кілька правил:

Кава без кофеїну, розчинна кава: 1 мг кофеїну

Розчинна кава: 40 мг

Мелену каву: 30-40 мг

Еспрессо: 200-250 мг кофеїну

Не соромтеся, насолоджуйтеся кожен день чашкою кави. А також пам`ятайте, що для схуднення природним способом можна скуштувати смачний екстракт зеленого кава в зернах.