Натуральні засоби для поліпшення сну

Більшість з нас ніколи над цим не замислювалися, проте розлади сну можуть траплятися і у дітей. Часто ми не приділяємо належної уваги їх якості сну і не розуміємо того, що діти також можуть мати проблеми з недосипанням.

Ми віримо, що коли укладаємо дітей спати, вони відразу засипають і бачать хороші сни, однак дуже часто ситуація кардинально протилежна. Розглянемо кілька натуральних засобів для поліпшення сну для нас і для дітей.

Як поліпшити якість сну?

Для того, щоб спати краще, і дітям, і дорослим слід змінити деякі звички, які не дають організму розслабитися і відпочити вночі.

  • Вечеряйте не пізніше, ніж за дві години до сну. Багато людей їдять відразу перед тим, як йти спати, тим самим не даючи організму достатньо часу для перетравлення їжі. Вам слід обов`язково відмовитися від переїдання на ніч, закінчивши останній прийом їжі мінімум за дві-три години до сну. Вечеря обов`язково повинен бути легким, адже саме так ви допоможете шлунку вчасно переварити їжу і спати спокійно.
  • Не пийте стимулюючих напоїв на ніч. Якщо ви будете пити алкоголь, чай або кава, курити на ніч, то у вас можуть з`явитися проблеми зі сном, адже всі ці продукти містять стимулюючі речовини.
  • Не користуйтеся планшетами, мобільними телефонами та іншими електронними приладами перед сном. Якщо ви хочете забезпечити собі хороший сон і якісний відпочинок вночі, то повинні відмовитися від планшетів, телефонів та будь-яких електронних приладів. Деякі дослідження довели тісний взаємозв`язок між використанням цих приладів і якістю сну. Експерти радять вимикати всі прилади мінімум за 1 годину до сну.
  • Прийміть заспокійливу ванну. Тепла ванна з додаванням ефірних масел, які мають здатність заспокоювати нервову систему, допоможуть зробити ваш сон більш якісним.
  • Настої. Готуйте настої, які допоможуть вам краще спати. Деякі напої з натуральних трав заспокоюють і розслаблюють людини, а також запобігають появі безсоння. Ми рекомендуємо натуральні настої з ромашки, м`яти, пасифлори, липи, меліси, вербени, чебрецю, і багато інших. Незалежно від того, яке саме рослина ви виберете, спосіб приготування настою буде однаковий. Просто закип`ятіть склянку води, додайте в неї жменю кольору або листя рослини, залиште настоятися протягом 5 хвилин, після чого процідіть. Пити такий настій потрібно за 20-30 хвилин до сну.

Мазь з ефірного масла для поліпшення сну




Крім дотримання вищевказаних рекомендацій для поліпшення сну, ви можете також приготувати мазь з додаванням ефірних масел для розслаблення м`язів і здорового нічного відпочинку.

Натуральні засоби для поліпшення сну
зміст

Відео: безсоння народні засоби

Складові:

  • 1/4 склянки какао-масла
  • 1/4 склянки кокосового масла
  • 20 крапель ефірного масла лаванди
  • 12 крапель ефірного масла ромашки
  • 10 крапель олії евкаліпта



Спосіб приготування:

  • Використовуйте дві невеликі сотейники для того, щоб розтопити какао-масло і кокосове масло на паровій бані.
  • Дайте суміші настоятися 10 хвилин, після додайте ефірні масла.
  • Помістіть суміш у холодильник на кілька годин. Мазь буде готовою, коли її консистенція стане схожою на крем.

застосування:

  • Візьміть трохи мазі і нанесіть її масажними рухами на ступні перед сном. Цей масаж допоможе вам розслабитися і швидше заснути.
  • Надіньте бавовняні шкарпетки і лягайте спати.

Зверніть увагу!

Відео: Як Позбутися від Безсоння Народними Засобами?

Ця натуральна мазь допоможе вам у боротьбі з недосипанням, а також буде сприяти швидкому засипанню. Завдяки тому, що мазь містить тільки корисні інгредієнти і не токсична, її можуть використовувати і діти, віком від 5 років.

Однак варто пам`ятати, що мазь не допоможе вам вилікувати серйозні розлади сну, адже такими проблемами може займатися тільки кваліфікований лікар. Якщо у вас хронічне безсоння, радимо вам проконсультуватися з лікарем для отримання професійної допомоги.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Натуральні засоби для поліпшення сну