Як схуднути до нового року? Експрес-дієта від кінозірок

Відео: Програма «Жити здорово» від 12 грудня 2014 р

До головної вечірки року залишилося всього кілька днів, а нам так хочеться вразити всіх ідеальною фігурою в розкішній сукні. Чи можна за такий короткий час схуднути і привести себе в форму? Можна, можливо! На новорічній експрес-дієті похудеем швидко і з задоволенням!

До цієї експрес-дієті часто вдаються голлівудські знаменитості, наприклад, Джессіка Альба і Камерон Діаз, коли їм потрібно швидко привести себе в форму перед кінозйомками і відповідальними церемоніями. Страви, багаті білком, овочі і велика кількість рідини допомагають нашому організму очиститися і позбавитися від зайвого. Як харчуватися на новорічній експрес-дієті?

Варіанти сніданку на експрес-дієті

Вівсяно-яблучна каша. Вівсяні пластівці залийте гарячою водою і яблучним соком в співвідношенні 1: 1. Дайте настоятися кілька хвилин, потім додайте до смаку йогурт, свіжозаморожені ягоди, насіння соняшнику або кунжуту.
Фруктовий салат. Змішайте фрукти на свій смак і заправте йогуртом або апельсиновим соком з медом.
Два варених яйця, дві кромки житнього хліба, що намазали тонким шаром масла.
банан, тости з фруктовим джемом.
Омлет із сиром, помідорами і зеленню.

• Варіанти сніданку на експрес-дієті
• Варіанти обіду на експрес-дієті
• Варіанти вечері на експрес-дієті
• Варіанти напоїв на експрес-дієті
• Основні правила новорічної експрес-дієти

Варіанти обіду на експрес-дієті

морквяний суп. Поріжте дрібно невелику цибулину і кілька великих морквин, обсмажте в невеликій кількості масла. Додайте овочевий бульйон, карі, подрібнений імбир і два зубчики часнику.
Салат із зелених бобів. Змішайте відварені боби з помідорами, жовтим і зеленим солодким перцем і свіжим кропом. Для заправки змішайте столову ложку гірчиці, трохи оливкового масла і лимонного соку.
Суп з печених кабачків з беконом і пармезаном. Наріжте кабачки скибочками, намажте маслом і запечіть в духовці. Потім збийте в блендері печені кабачки і залийте курячим або овочевим бульйоном. Наприкінці варіння додайте натертий пармезан, порізаний бекон і спеції за смаком.
Салат з тунця. Перемішайте нарізане листя салату, консервований тунець і дві нарізані варені яйця. Заправте салат виноградним оцтом і оливковою олією.
Стейк на грилі. Стейк посоліть, поперчіть і обсмажте на грилі. Подавайте з листям зеленого салату або скибочками авокадо.

Варіанти вечері на експрес-дієті

Запечена риба з приправами. Філе риби змастіть оливковою олією і приправами, загорніть у фольгу і запечіть в духовці.
Курча, фарширований овочами. Ненадовго замаринуйте курча в маринаді з лука, двох зубчиків часнику, щіпки імбиру і кмину, лимонної цедри і йогурту. Запечіть в духовці. Овочі відваріть, наріжте і нафаршіруйте ними готового курчати. Зверху полийте блюдо маринадом.
Коричневий рис і тушковані овочі.
паста з твердих сортів пшениці з грибами, сиром і приправами.
Картопля в мундирі і салат зі свіжих овочів.

Відео: Мінус 5 кг до Нового року. Як схуднути на 5 кг

Варіанти напоїв на експрес-дієті

Щоранку випивайте натщесерце склянку теплої води з лимонним соком і імбиром. Можна пити чисту воду в необмеженій кількості, натуральні трав`яні чаї, натуральні фруктові соки і фреші.

Основні правила новорічної експрес-дієти

• Обмежте свою робочу активність. Дієта і робочий аврал - речі не сумісні. Уникайте зустрічей в кафе і ресторанах, щоб не спокушати себе ресторанною їжею.
• Не перевантажуйте себе фізичними вправами. Силові навантаження і фітнес в спортзалі замініть пішохідними прогулянками на свіжому повітрі.
• Алкоголь і кофеїн з дієтою не дружать. Тому міцну каву, чай і чорний шоколад повинні почекати до іншого часу. Так само і міцні алкогольні напої. На дієті вам дозволяється раз на тиждень тільки келих сухого червоного вина.
• Замість білого цукру спробуйте коричневий. Можливо, якийсь час вам доведеться звикнути до нового смаку, зате користі в тростинному цукрі набагато більше, ніж в буряковому. Він містить багато корисних мінералів, зокрема мідь, цинк, калій і кальцій.
• Замініть соняшникову олію на оливкову. У ній немає холестерину, зате багато мононасіченіх жирів, які корисні для профілактики ожиріння.
• Їжте невеликими порціями, але часто, відразу як відчуваєте голод. У вашому раціоні не повинно бути ніяких напівфабрикатів, білого хліба і солодощів.

Будьте стрункими і красивими на Новий рік!