Масаж стоп знімає втому і укріплює здоров`я

Серед численних терапевтичних практик масаж стоп є однією з найдавніших східних методик релаксації і оздоровлення організму. З давніх часів люди впливали на стопи ніг, бажаючи усунути м`язову і нервову напругу, подолати різні хвороби.

Сьогодні розслабляючий масаж після трудового дня - мрія багатьох жінок. Але регулярне відвідування масажного кабінету не завжди можливо і не для всіх є. Що ж робити? Освоїти техніку масажу і виконувати його самостійно, коли захочеться. Ставши домашнім масажистом, ви зможете дарувати приємні, розслаблюючі моменти собі самому і своїм близьким.

• Різновиди масажу ступень ніг
• Техніка і основні правила виконання масажу
• Коли масаж стоп необхідний
• АКТИВНІ ТОЧКИ ДЛЯ МАСАЖУ НІГ
• Протипоказання для проведення масажу

Різновиди масажу ступень ніг

Точковий масаж стоп

Цей масаж зародився в Древньому Китаї. Жителі Сходу щиро вірили, що саме стопа людини являє собою проекцію всіх його внутрішніх органів. Так, для зміцнення імунітету і запобігання різного роду захворювань вони стимулювали певні точки, розташовані на стопах ніг. За допомогою такого масажу лікували безсоння, головні болі і знімали набряки з ніг. Процедуру часто проходили люди з малорухливим способом життя.

Тайський масаж стоп

Ідеальний засіб від стресу, гіпертонії, порушень сну, безсоння. Для такого масажу необхідно обзавестися спеціальними дерев`яними паличками, а також набором ароматичних масел і свічок, що володіють розслаблюючим і заспокійливим ефектом. Техніка тайського масажу була запозичена в чому з китайської медицини. Суть масажу - вплив паличками на біологічно активні точки ступень, що сприяє нормальному функціонуванню окремих внутрішніх органів і організму в цілому.

гідромасаж стоп

Для гідромасажу використовуються ванночки, на дні яких встановлені спеціальні ролики, що забезпечують процедуру максимальну ефективність. При наявності ванночки це масаж можна робити в домашніх умовах. Масування стоп таким способом дозволяє зняти втому, позбутися від хворобливих відчуттів, викликаних варикозом.

Техніка і основні правила виконання масажу

Спокійна розслаблююча обстановка - одне з головних умов проведення масажу. Краще якщо процедура буде проходити під приємну музику в приміщенні з приглушеним світлом. Це допоможе швидше розслабитися і знизити м`язовий тонус.

При виконанні масажу стоп руками задіють в основному верхню фалангу великого пальця або ж його подушечку, але тиск при цьому здійснюється всією кистю. На рефлексогенні область рекомендується впливати безперервно. Масажні рухи повинні бути поступовими або колоподібними.

Слід зазначити, що застосування механічних пристроїв (каталок, паличок, роликів тощо), призначених для опрацювання ступень, надають більш поверхневу стимуляцію в порівнянні з масажем, виконуваних пальцями рук. Використовувати при традиційному масажі стоп косметичні крему, масажні або ароматичні масла не рекомендується. Їх застосування доречно тільки в кінці процедури з метою посилення кровообігу.

Час процедури, сила натискання, а також темп і ступінь інтенсивності масажу залежать від мети його проведення та стану здоров`я пацієнта.

Коли масаж стоп необхідний

Масаж рефлексогенних точок на стопах з успіхом застосовуються для боротьби з низки недуг. Активізація внутрішніх сил організму за допомогою рефлексотерапії нормалізуються природні регуляційні процеси, що усувають причини хвороби.

Масаж ступень в якості лікування показаний людям, що страждають хронічною втомою, безсонням, частими головними болями. Масаж крім загального оздоровчого ефекту допомагає усунути такі явища, як порушення апетиту і неправильний метаболізм.

Чоловікам масаж стоп рекомендований для профілактики багатьох захворювань органів малого таза. Вплив на певні зони попереджає поява статевого безсилля.

АКТИВНІ ТОЧКИ ДЛЯ МАСАЖУ НІГ

1. Якщо масажувати кінчики пальців ніг, можна позбутися від головного болю і простимулювати діяльність головного мозку.
2. Область навколо великих пальців ніг допоможе впоратися з болем у шиї - потрібно лише активно її помасажувати.
3. Масаж області в центрі стопи допомагає впоратися з хворобами легень, полегшує патологічний стан при астмі, знімає задишку.
4. Розминаючи зону трохи нижче великого пальця на стопі, опуклу подушечку, ти подбаєш про всю серцево-судинній системі і допоможеш серцю працювати без збоїв.
5. Масаж внутрішньої частини стопи, під склепінням, зніме навантаження з печінки і позбавить від болю.
6. Біль в попереку вщухне, якщо гарненько помасажувати п`яту.

Протипоказання для проведення масажу

Абсолютними протипоказаннями для проведення процедури є ураження стоп мікозів (грибком) і гострі прояви будь-якого захворювання. Всі наведені нижче нездужання і стану організму вимагають в обов`язковому порядку консультації фахівця. До них відносяться:

• остеопороз;
• діабет;
• хвороби дрібних суглобів стопи;
• вагітність;
• варикоз;
• онкозахворювання.

Масаж при наявності перелічених проблем зі здоров`ям може викликати різні ускладнення. Стимуляція рефлекторних зон може активізувати діяльність деяких недоброякісних пухлин. При вагітності вплив на біологічно активні точки може спровокувати негативні наслідки.

Всього один сеанс масажу стоп може подарувати відчуття розслабленості і поліпшити настрій. Проте, будь-який позитивний вплив вимагає закріплення результатів. Тому рекомендований курс масажу - 10-20 сеансів. А топтатися на масажному килимку протягом 15-20 хвилин можна хоч кожен день. Пам`ятайте, що щодня жінка робить в середньому 6000 - 8000 кроків, тому бережіть ніжки, доглядайте за ним і як можна частіше балуйте себе релакс - процедурами.