Як правильно користуватися інфрачервоною сауною, інструкція.

Відео: Інфрачервона сауна

Як правильно користуватися інфрачервоною сауною, інструкція.

В одній зі статей я вже розповіла про те, що вдає із себе домашня портативна інфрачервона сауна:

Якщо в ваших руках виявився чудодійний девайс під назвою інфрачервона сауна, який ви придбали або зібрали своїми руками, то необхідно ще навчитися ним правильно користуватися. Тільки так можна отримати максимум задоволення і користі, мінімізуючи кількість експлуатаційних проблем.

Перед тим, як починати баню у себе вдома, необхідно обов`язково проконсультуватися у лікаря, оскільки протипоказання у неї все ж є. Що стосується кількості сеансів, то ви можете використовувати сауну як два рази на тиждень, так і три рази в день, змінюючи тривалість кожного сеансу, в залежності від власних відчуттів. Найкраще відвідувати ІК-сауну рано вранці або перед сном - користі буде набагато більше. Перед використанням лазня прогрівається 10-15 хвилин.

Ваше завдання - максимізувати потовиділення. Щоб це зробити, перед сеансом необхідно прийняти теплий душ. У кабіні краще перебувати або повністю голим (оголеною), або в плавках або купальнику. Візьміть з собою кілька рушників, одне з яких кладеться на полицю, а інше використовується для витирання поту, який буде активно стікати по вашому тілу. Додатково можна взяти води, щоб відновлювати втрачену вологу в міру її втрати. Після виходу з лазні стрибати під душ не рекомендується. Це вам не звичайна лазня. Дія інфрачервоних променів поширюється набагато глибше, внаслідок чого ви будете потіти деякий час навіть після того, як вийдете з інфрачервоної сауни.

Щоб максимально поліпшити продуктивність використання сауни, а також убезпечити себе під час сеансу, я рекомендую користуватися наступними порадами:

• У процесі сеансу використовуйте прийоми самомасажу, які дозволяють розслабити м`язову систему.

• Щоб поліпшити стан вашого волосся, перед початком сеансу рекомендовано використовувати ароматичне масло, після чого потрібно звернути голову в рушник.

• Інфрачервоні процедури можна поєднувати з голінням, яке буде проходити легше, навіть якщо ви не збираєтеся використовувати гелі для гоління або пом`якшувальні засоби.

• Не сидіть без руху. Якщо ви хочете добитися максимального ефекту, ваші м`язи в процесі сеансу повинні безперервно працювати. Розгинайте і згинайте кінцівки, масажуйте шию і стопи. Це допоможе прогріти віддалені ділянки тіла.

• Можливо, ви відчуєте, що певна частина тіла потребує сильнішого прогріванні. Без сумнівів тримайте її до випромінювача і утримуйте поблизу до того моменту, поки не стане занадто гаряче.

• Щоб прогріти ноги нарівні з тулубом, тримайте їх під час сеансу максимально високо.

• Сауну краще відвідувати на голодний шлунок. В іншому випадку, може виникнути тяжкість. Косметика перед процедурою потрібно обов`язково змивати, позбавляючи організм від зайвого. До речі, це ж правило стосується і походу в туалет.

• Якщо ви будете приймати інфрачервоні ванни перед сном, то цей самий сон буде максимально здоровим і міцним.

• Біжіть в сауну при перших же ознаках захворювання. Всього два-три сеанси, і ви зможете зупинити вірус на корені. Самопочуття поліпшується прямо на очах!

Відео: Користь інфрачервоної сауни.

З усього вищесказаного можна зробити висновок, що інфрачервона сауни - це цілком реальна і здійсненна мрія. Здійсніть невелику капіталовкладення, яке буде інвестицією в здоров`я і затишок.

Як користуватися інфрачервоною сауною щоб схуднути і позбутися целюліту?

Боротьбу з целюлітом можна вести не тільки в стандартній, а й в інфрачервоній сауні, яка одночасно допомагає боротися із зайвою вагою. Пристрій, обретающее більшої популярності, сьогодні є практично у всіх сучасних фітнес-центрах. Проти целюліту даний спосіб дуже ефективний, про що свідчать численні відгуки. Процедури максимально дієві не тільки для процесу схуднення, але і для загального здоров`я. У сауні також можна відмінно відновитися як після травм, так і після звичайних фізичних навантажень.

На відміну від стандартних бань, в саунах інфрачервоного типу нагрівається людське тіло, а не повітря. Тепло проникає на 2-4 сантиметри вглиб, що допомагає безпосередньо впливати на жирові відкладення і целюліт. Всім відомо, що нагрівання сприяє посиленню потовиділення. А з потім додатково з тіла виходять всілякі шлаки. Ви не повірите, але в сауні за півгодини ви втратите більшу кількість калорій, ніж після годинного заняття інтенсивним спортом. Фактично, людина може втратити за один сеанс до 1 кілограма зайвої ваги, що говорить про максимальну ефективність інфрачервоної сауни. Позитивні відгуки від тих, хто вже користувався цим пристроєм, кажуть самі за себе.

Ви можете відрегулювати температуру нагрівання за власним бажанням. Середня кількість калорій, які покидають людське тіло за сеанс - 600 ккал. Здебільшого, вага втрачається за рахунок виведення зайвої рідини, проте одночасно з цим з організму виводиться розщеплений жир і шлаки, про що подбає висока температура.

Сеанси ІК-сауни можна зробити максимально ефективними, якщо при цьому дотримуватись певних умов. Наприклад, якщо перед сеансом ви прийміть гарячий душ, то потовиділення буде більш рясним. Перед процедурами не рекомендується приймати їжу. Душ і сеанс повинні чергуватися один з одним. Перед сеансом забороняється користуватися лосьйонами і кремами. У процесі обігріву потрібно часто витиратися рушником. Крім того, допомагає пиття негазованої води, як до, так і після сеансу. Деякі люди навіть рекомендують пити безпосередньо під час сеансу, щоб компенсувати сольові і водні втрати. Деякий час після процедури потрібно перебувати в стані спокою, оскільки ваш організм буде продовжувати очищення. Подаруйте м`язам розслаблення, і вони вас за це віддячать хорошою роботою і відсутністю болю. Також, стан спокою допоможе відновити роботу серцевого м`яза і всієї системи кровообігу.