Проблеми з пам`яттю і можливості їх усунення

Будь-яка діяльність людини обумовлена різними типами пам`яті.

Стан пам`яті безпосередньо залежить від стану мозку людини. У роботі пам`яті задіяні різні частини мозку, що відповідають за фіксацію слідів пам`яті і їх видалення, а також моделювання, яке забезпечує організоване поведінка людини. Вважається, що клітини мозку починають відмирати вже після 30 років, а після 45 мозок щодня втрачає від 90 до 1,5 млн. Нейронів.

Як би там не було, кожна людина незалежно від віку здатний поліпшити продуктивність пам`яті.

Причиною погіршення ПАМ`ЯТІ

Найпоширеніша причина - розвиток у людини дисциркуляторної енцефалопатії. Через зниження швидкості кровотоку мозок недоотримує живильні речовини. В результаті людина швидко втомлюється, гірше засвоює нову інформацію і втрачає працездатність. Найбільш поширені: атеросклеротична, гіпертонічна, змішана і венозна енцефалопатія.

Лікування порушень кровотоку мозку призначається залежно від причин захворювання. При атеросклеротичному ураженні судин головного мозку застосовуються гіполіпідемічні і гіпохолестеринемічну препарати (есенціале, поліспонін, клофібат, ліпамід). Для зняття симптомів гіпертонічної хвороби призначається прийом гіпотензивних препаратів - атенолол, вінкопан, капотен і ін. При порушенні венозного опока застосовуються еськузан, троксевазін, еуфілін, глівенол. Для поліпшення мозкового кровотоку і попередження судинних спазмів призначають но-шпу, цинаризин та ком. Поліпшити мікроциркуляцію можна за допомогою дезагрегантов курантила, аспірину, антуран.

Самолікування при дисциркуляторній енцефалопатії неприпустимо і може привести до погіршення стану здоров`я!

Порушення кровопостачання головного мозку може відбуватися також в результаті:

• прийому лікарських препаратів, особливо снодійного, антидепресантів, знеболювальних та антігістамінних-

Відео: ПОМИЛКА GOOGLE PLAY - Недостатньо місця в пам`яті пристрою google play error ANDROID PHONE PLANET

• захворювання бронхолегеневої системи-

• наявності таких захворювань, як цукровий діабет, хвороба Альцгеймера і Паркінсона, епілепсія, атеросклероз, розсіяний склероз, порушення в роботі щитовидної залози-

• дефіциту вітамінів B1, B12 і фолієвої кислоти-

• мозкових травм-

Крім того, на погіршення пам`яті впливають:

• депресія, стреси і перевантаження-

• порушений режим сну і бодрствованія-

• зловживання алкогольними напіткамі-

• Куріння

• недостатня фізична активність, сидячий спосіб життя-

• робота за комп`ютером в незручній позі.

ЩО ДОПОМОЖЕ ПОЛІПШИТИ ПАМ`ЯТЬ?

Головна умова для повноцінної роботи нашого мозку - збалансоване харчування. Мозку для нормальної роботи потрібні вітаміни групи B, вуглеводи, білки і поліненасичені жири.

Особливо корисні в харчуванні ягоди, які мають сильну антиоксидантну дію, завдяки чому поліпшується і пам`ять і координація рухів. Ягідні антиоксиданти перешкоджають окислювальному стресу і діють як протизапальні речовини, уповільнюючи старіння мозку. Спільне вживання ягід з багатими маслами, насінням зберігає клітинні мембрани еластичними, як у молодих людей. Розвитку хорошої пам`яті сприяють Омега-3 жири, які сприяють поліпшенню обміну інформацією між клітинами головного мозку, підтримують мислення і здатності запам`ятовувати, згадувати і зосереджуватися. Найбільша їх кількість міститься в жирній рибі (лосось, тріска), борсуковий жирі.

Зелений чай - загальнодоступний антиоксидант в будь-який сезон року. Темні овочі та зелень повні вітамінами, мінералами і фітонутрієнтами. Залізо допомагає збагатити мозок киснем, що покращує пізнавальну функцію. Червоне вино поліпшить короткочасну пам`ять і рухові навички, правда, за умови дотримання культури вживання алкоголю. Темний шоколад містить антиоксидант, який підвищує вироблення ендорфінів, одночасно покращуючи здатність людини зосереджуватися і концентруватися.

РЕЦЕПТИ НАРОДНОЇ МЕДИЦИНИ ДЛЯ ПОКРАЩЕННЯ ПАМ`ЯТІ

Червона горобина. Кора горобини застосовується для профілактики атеросклерозу й поліпшення пам`яті. 2 ст. ложки ізмёльченной кори горобини залити 1 склянкою (250 мл) окропу, Прокипятить на повільному вогні 10 хв., потім настояти 6 год. і процідити. Приймати по ст. ложці 3 рази на день. курс - 3, 4 тижні.

Трава барвінку. 2 ст. ложки трави барвінку залити 1 л окропу і варити на повільному вогні 25 хвилин. Потім дати відвару настоятися протягом години і процідити. Пити по третині склянки 4 рази на день. курс - від 3 тижнів до 4 місяців.

Відвар з лляного насіння. 1 ст. ложку насіння льону залити окропом (250 мл) і залишити настоюватися на ніч. Вранці випити разом з насінням.

Ізюм. Жменьку родзинок ввечері залити 1 склянкою окропу, поставити на столик біля ліжка. Вранці, не встаючи з ліжка, з`їсти родзинки і випити настій. Ізюм (світлий) сприяє збільшенню кількості еритроцитів і підвищення рівня гемоглобіну в крові, зміцнює пам`ять, серцево-судинну систему, а також є джерелом енергії.

Чистка судин для поліпшення пам`яті. Подрібнити і віджати сік однієї середньої цибулини, додати до нього 2 ст. ложки меду і сік половини лимона. Добре перемішати і приймати по 1 ст. ложці за 40 хвилин до їди 2-3 рази на день. Курс 1 місяць, потім перерва два тижні і повторити прийом. Зберігати суміш в холодильнику.

Збалансоване харчування, спрямоване на зміцнення пам`яті, основне, але недостатня умова для поліпшення пам`яті. Важливе значення має дотримання правил запам`ятовування, головне з них - повторення!

Активно використовуйте такі закони запам`ятовування, як інтерес і осмислення - важлива і зрозуміла інформація запам`ятовується легше, закон контексту - нова інформація запам`ятовується краще, якщо ви пов`язуєте її з засвоєними поняттями, закон дії - практичне використання інформації швидше закріплює її в пам`яті. Тренуйте свою пам`ять так само, як тіло. Менше дивіться телевізор, більше читайте, розгадуйте кросворди і ребуси, розучуйте вірші і пісні. Будьте здорові!

Відео: Як збільшити оперативну пам`ять на Андроїд

Юлія Салміна, лікар

(Сади Уралу № 2, січень 2014 року)